Intuitiv essen oder nach Zeit?
Hey
wie oben schon steht wollte ich fragen ob ich eher intuitiv esse soll oder nach Zeit?
eigentlich will ich intuitiv essen was aber nicht richtig klappt wegen Schule usw.
mit Zeit meine ich eher ob ich 3 Mahlzeiten essen soll oder eher auf mein körper hören soll ( ich hab morgens nie Richtung Hunger)
also Frühstück angewöhnen ohne Hunger? Und meistens hab ich dann nciht so großen Hunger zum Mittag. Gewöhnt sich mein Körper an die Zeiten ?
wenn ich nach Zeit essen würde, würde ich in der Schulzeit morgen um 7 essen mittags ungefähr um 12 und Abend ab 19 Uhr.
und ich ich intuitiv essen würde, müsste ich ja trotzdem um 12 essen und halt Abends dann weil wenn ich dazwischen was essen würde, würde ich zum Abend kein Hunger mehr haben
aber ich denke mir immer wenn ich nur 2 mal am Tag esse das es viel zu wenig ist
3 Antworten
Es ist eine der größten Falschmythen des Jahrhunderts, daß man morgens "wie ein König" essen sollte. Das Gegenteil ist richtig. Viele Menschen haben von 7 bis 8 Uhr keinen richtigen Hunger, daher ist das Essen da auch wenig nötig.
Das morgendliche Essen ist nur dem Berufsalltag geschuldet: Weil man zu Arbeits- bzw. Schulbeginn kaum essen kann.
Da man schon ca. 3x am Tag essen sollte und das Abendessen keinesfalls zu spät und zu reichlich sein sollte, muß man dann Mittags schon was Ordentliches essen.
Es kommt auf die Menge/Kalorien deiner Nahrung an und nicht auf die Quantität. Wenn du am Abend etwas sehr nährstoffreiches/ Ballaststoffreiches gegessen hast, hast du automatisch auch ein länger anhaltendes Sättigungsgefühl, was auch bis zum nächsten Tag anhalten kann.
Theoretisch könnte man auch mit einer Mahlzeit am Tag auskommen. Dieses jedoch könnte für den Körper am Anfang sehr ungewohnt sein und mit Kreislaufbeschwerden einhergehen wenn man nicht richtig auf seine Nährstoffe achtet.
Ich weis, aber ich könnte mir niemals vorstellen zb 1600 kcal auf 2 Mahlzeiten zu verteilen. Ich bin eine Person die es nicht jede 3 Stunden Hunger hat oder es schafft so viel aufeinmal zu essen.
Was du isst, solltest du nicht intuitiv entscheiden. Wann du isst, ist dem Körper letztendlich egal. Also mach es wie du möchtest