In 2 Wochen Fahrrad fahren Leistung auf 225 Watt erhöhen?
Hallöchen,
Ich fahre seit 2 Monaten 3x in der Woche auf einem Heim-EKG (Fahrrad). Ich konnte anfangs bis 175 Watt fahren. Seit Montag 210 Watt.
Denkt ihr, es ist möglich die 225 Watt zu erreichen innerhalb 1-2 Wochen?
Bin 1,75cm groß und wiege 69 kg. Mache auch nebenbei noch Diät, bzw. verzichte auf süßes oder süß enthaltende Getränke.
1 Antwort
Bein Kardiosport bringt es anders als beim Krafttraining aber nichts bis an die Leistungsgrenze zu trainieren, sondern da hast du erst einen Effekt wenn du 20-45 Minuten durchhältst.
So 5 Minuten bei 100W aufwärmen und dann auf so 150W erhöhen das aber dann so 30 Minuten halten bringt wir wesentlich mehr.
Oder wenn wenn dir unbedingt Leistung so wichtig ist: 5 Minuten bei 100W aufwärmen -> 25 Minuten auf so 150W fahren -> 10 Minuten Erholung bei 100W -> dann bis auf deine Grenze erhöhen bis du nicht mehr kannst.