Im Sportunterricht (Akrobatik) jemanden auf den Schultern tragen, ist das normal?
Wir sollten im Rahmen von diversen Übungen der neuen Akrobatik auch den Übungspartner auf den Schultern durch die Halle tragen und dabei verschiedene leichte Hindernisse in einem Parcours überwinden.
Der Lehrer sagte das soll dazu dienen die Balance zu trainieren aber auch die körperliche Ausdauer.
Ich bekam meinen Partner fast nicht aus der Hocke hoch und musste beim Tragen ständig von der Seite von anderen unterstützt werden damit ich nicht umkippe, die Hindernisse musste ich alle komplett auslassen, am Ende des Parcours wurde mit den Partnern dann gewechselt.
Der Lehrer meint nun das wir das solange machen bis jeder einigermaßen das schafft. Ist dies noch ein normales Training? ich war echt am Kräftelimit.
Mein Partner schaffte es nicht mal mich aus der Hocke hoch zu heben, ich musste dann über einen Kasten auf seine Schulter aufsitzen, er stand dann schon. Er tat sich sehr schwer mit dieser Übung und mit mir auf seiner Schulter.
Mein Rücken tut mir ehrlich gesagt immer noch weh und ehrlich verstehe ich nicht warum wir nun im Rahmen der Akrobatik sowas machen müssen, kann mir das jemand erklären?
Müssen wir da wirklich mitmachen oder können wir uns da irgendwie befreien lassen?
Danke für eure Antworten…
Wieso macht ihr Akro im Sportunterricht?
Der Lehrer hat uns das Thema gegeben aber sind nur Grundlagen und wenn wir weitermachen wollen dann kommen schwierigere Figuren. Außer diesem Tragen ist es ok.
8 Antworten
Scheint mir eine sinnvolle Übung zu sein, mit denen sich manche mit Sicherheit schwer tun, weil es total ungewohnt ist. Daher macht das schon Sinn. Einfach mal Google Bildersuche aufmachen, Akrobatik eingeben und gucken, was die für Übungen machen - vielleicht verstehst du es dann.
Wenn das Ganze etwas fortschreitet, steht (nicht sitzt) jemand auf deinen Schultern oder deinen Händen oder noch eine Stufe weiter, die menschliche Pyramide, wo mehrere Personen nach oben gestapelt sind, aber auch seitwärts.
Warum fällt es dir so schwer? Also erst mal hoffe ich, dass die Personen ausgewogen gewählt wurden, denn üblicherweise kommen die leichteren Leute nach oben (macht ja Sinn). Wenn du als schmächtiges Persönchen natürlich euren Klassen-Kugelblitz oben hattest, hast du es extra schwer, in etwa gleich schwere Personen sollten machbar sein. Aber wenn das gegeben war, dann fehlen dir zum Einen Beinmuskulatur und zum Anderen Rumpfmuskulatur (Bauch, Rücken). Ohne die Beinmuskeln kommst du nicht richtig hoch. Ohne die Rumpfmuskulatur kannst du dich nicht richtig stabilisieren.
Gute Übungen, jetzt mal abgesehen vom Sport auch generell empfehlenswert, da eine starke Rumpfmuskulatur auch Rückenbeschwerden vorbeugt, wären jetzt Kniebeugen für die Beine sowie Planks, Seiten-Planks und Reverse Planks (Rücken abwärts) für den Rumpf. Anleitungen findest du unter den jeweiligen Begriffen per Google. Aber nicht einen Tag vorm Sportunterricht, die Muskeln müssen erschöpfen, damit es was bringt und sind danach erst mal ein, zwei Tage froh um Ruhe und Regeneration. Heißt, mache diese Übungen so, dass du noch ein, zwei Tage Puffer zum Sport hast (also z.B. Sonntag, notfalls Montag, wenn du Mittwoch Sport hast).
Aber da das Ganze eine Partnerübung ist, hat auch der Partner seinen Teil dazu beizutragen. Erstens könnte er probieren, seine Beine ein wenig um deinen Oberkörper zu klemmen (aber ohne dabei die Pulsschlagadern im Hals abzudrücken), wenn er auf deiner Schulter sitzt und die Beine runterbaumeln hat, zweitens darf der natürlich auch nicht schwanken (muss also auch Körperspannung halten), da hier - und jetzt kannst du eine kleine Brücke zu einem anderen Schulfach schlagen, nämlich Physik) jede Verlagerung aus dem Schwerpunkt raus eine große Hebelwirkung hat. Du hast halt jetzt ein Gewicht, wo normalerweise keines ist, und wenn das zur Seite kippt, weil der da oben auch nicht die Spannung und Balance richtig hält, zieht dich das zur Seite, und je höher das Zusatzgewicht ist, desto mehr zieht es (Größe Newtonmeter - Newton, die Kraft, die zieht, und Meter die Entfernung vom Kraftmittelpunkt, in dem Fall dein Rumpf, der das kompensieren muss). Das musst du kompensieren lernen.
Zumindest das Stützen deines Rumpfes mit den Beinen des Getragenen fällt weg, wenn nicht mehr auf den Schultern gesessen sondern auf diesen oder auf den Händen gestanden wird, aber was beide hinbekommen müssen, ist das Gewicht zu tragen und gemeinsam auszubalancieren, wo die Rumpfmuskulatur eine Schlüsselkomponente ist.
In sofern ist die Übung super, Kritik würde ich höchstens am "von nichts auf alles" (gleich Hindernisse, statt erst mal sehen und gehen) und daran, dass es keine Verbesserungsübungen (wie die von mir empfohlenen Kniebeugen und Planks) als Empfehlung/Gemeinschaftsübung/Hausaufgabe (warum nicht? Auch wenn es schwer ist, zu kontrollieren, ob sie jemand gemacht hat, da die Übungen bei jedem anders gut ansprechen) gab. Aber im Prinzip passt das.
Danke für diese ausführliche Antwort.
Die Hindernisse durften ausgelassen werden. Man durfte auch einfach nur gerade aus gehen oder auch nur stehen bleiben aber ich wollte keine Schwäche zeigen. War halt schon anstrengend aber das mit der Spannung halten oben haben wir heute gleich mal probiert und ging schon besser, mal schauen wie es dann in der Sportstunde ist.
Du musst das Gewicht richtig mit den Beinen stemmen, nicht mit dem Rücken! Falls man das nicht packt, ist der Trainingspartner zu schwer.
Das ist durchaus normal und zeigt deutlich die Schwachstellen der einzelnen Schüler auf. Die Gewichte müssen stimmen - und darauf achtet der Lehrer.
Wie groß sollte der Gewichtsunterschied dann maximal sein?
Das ist individuell und das beobachtet der Lehrer, der das ja auch studiert hat.
Ich hatte leider einmal im Sportunterricht nicht so viel Glück und habe einen viel schweren bekommen 🙈 das war echt blöd
Naja das eine mal wog ich 55 kg und der andere 78 😅 das war schon grenzwertig
Ist doch völlig crass, im negativen Sinne. Ich finde das macht kein normaler Lehrer.
Für den Sportunterricht finde ich das echt übertrieben was euer Lehrer da verlangt!
Das finde ich auch, vor allem weil eigentlich nur ein paar wenige von uns dieses Akrobatik mögen.
Mussten wir bisher auch 1-2 Mal machen. Ich war aber zum Glück derjenige der getragen wurde haha
Weißt du ob diese Übung gesundheitsschädlich ist? Ich musste nämlich so was ähnliches machen und hatte danach einige Tage echt Rückenschmerzen