Ich möchte mit Sport anfangen!?
Hallo erstmal☺️
Ich würde gerne mit Sport anfangen um mich fitter zu fühlen, einen definierten Bauch zu bekommen und vllt. noch so den einen oder anderen Erfolg durch den Sport zu sehen. Ich bin 15 Jahre alt, 1,68m groß und wiege 51Kg. Bin eigentlich relativ zufrieden mit meinem Körper. Nur meine Ausdauer und alles andere was mit Sport zu tun hat ist halt nie so meins gewesen, hab nie so wirklich was gemacht (hab nicht mal wirklich die Kraft die Einkäufe meiner Mutter hochzutragen haha). Ich ernähre mich schon seid einiger Zeit sehr gesund nur weiß ich einfach nicht wo ich beim Sport anfangen soll. Soll ich zuerst an meiner Ausdauer arbeiten oder zuerst Kraft? Ich weiß es echt nicht. Ich bin auch sehr unsportlich muss ich sagen also im Schulsport immer die, die es am wenigsten kann. Ich will das aber ändern. Ich würde zwar gerne ins Fitnessstudio gehen, nur wohne ich in einer eher kleinen Stadt und die Menschen reden halt schnell, was mich stört. Denn wenn man Fehler macht, etwas nicht kann oder sich blamiert ist man gleich Gesprächsthema. Deshalb würde ich das ganze gerne von zu Hause aus machen. Vllt. Findet sich hier ja jemand der Ahnung hat, der mir irgendwie helfen kann, bzw. an den ich direkt meine Fragen richten kann da ich wirklich viele habe.
Danke schonmal☺️😊
2 Antworten
Am besten motivieren einen tatsächlich Sportvereine oder wenigstens Gruppen und/oder Ballsportarten oder so an denen man Spaß hat.
Wenn du glaubst, dass du in der Ecke aus der du kommst sowas nicht findest, dann versuch dich vielleicht mal für's joggen zu begeistern, es braucht am Anfang zwar ein bisschen Überwindung und kann recht ernüchternd sein wenn man die ersten Male nach 500 Metern schon schnaufen muss, aber man Trainiert ja um gut zu werden und nicht weil man schon gut ist.
So könntest du dir erstmal ne angenehme Strecke zwischen 2-3 Kilometern in deiner Nähe raussuchen (evtl mit GoogleMaps, so hab ich mir meine zumindest abgemessen) und dann einfach nur versuchen die locker durchzulaufen.
Nach einigen Trainingseinheiten (am Anfang ist der Trainingsfortschritt immer am schnellsten) kannst du dann womöglich schon feststellen, dass dir die Distanz leichter fällt und anfangen die Zeit zu messen und dir immer neue Zeitziele setzen, oder aber die Strecke erhöhen.
Joggen ist ein gutes allround Training für Anfänger, da es deine Ausdauer verbessert, die Beinmuskeln trainiert und auch Rumpf-/Bauchmuslulatur festigt.
Am sinnvollsten wäre es, wenn du eine Sportart findest, an der du Spaß hast, und dann in einen Verein gehst.
Zu Hause ein paar Übungen machen ist ja schön und gut, aber arg viel fitter und sportlicher wirst du davon nicht.
Ich glaube das werde ich nichts finden😅