Ich komme nicht mit 1500 Kalorien klar?
Guten Abend
Ich habe mich für 2 Monaten runtergehungert (hatte aber kein Hungergefühl oder wollte was essen) und 17 Kilo abgenommen, ich bin in die Esstörung gerutscht und war im Untergewicht musste dann dementsprechend im Krankenhaus zunehmen was ich dann tat. Jetzt bin ich im Normalgewicht und versuche so gut es geht immer zu essen. Es gab auch Tage da habe ich Fressattacken gehabt. Ich muss aber zugeben, dass ich mit 1500 Kalorien am Tag nicht klarkomme, diese Kalorien soll ich zu mir nehmen wenn ich nicht zunehmen möchte sondern mein Gewicht behalten möchte. Ich könnte am Tag um die 2500-3500 Kalorien essen, dann wäre ich erst satt, jedoch würde ich dann zunehmen oder? Warum komme ich nicht mit 1500 Kalorien klar? Bevor ich so viel abgenommen habe und in die Magersucht fiel hatte ich so gut wie nur 1500 Kalorien gegessen, sogar auch mal 1800.
Als ich mich aber runtergehungert habe, habe ich zuerst nur ung. 150 kalorien gegessen und dann wurde es NICHTS mehr essen. Was soll ich jetzt machen? Soll ich jetzt einfach essen wenn ich Hunger habe?
Ich habe vor zwei Tagen 4800 Kalorien gegessen, gestern 2500 heute 1890 oder 2000.
3 Antworten
Man nennt das extremen Hunger... die einzige Lösung ist weiter so essen damit der Körper merkt das kein Mangel mehr herrscht.
Mund wenn du versuchst dich mehr einzuschränken dann wird es die nächsten Male nur schlimmer.
Esse wenn du Hunger hast, wann und was du willst auch wenn du vor einer halben h gerade noch was gegessen hast. Arbeite verbotene Lebensmittel ab. Der Körper gewöhnt sich daran und das Gewicht pendelt sich dann ein.
(habe selbst Anorexie und bei mir ist es genau so nur das ich mittlerweile wieder nach ca 2000 kcal satt bin und mein Gewicht in etwa halte)
teils übermässiges essen gehört bei anorexie zum heilungsprozess.
wichtig ist, zuzulassen, dass du dich nicht permanent kontrollierst. früher oder später wirst du dich auf einem normalen energieniveau einpendeln. das kann unter umständen jahre dauern.
hör erst mal auf, kalorien zu zählen und pack die waage weg. du musst ein gesundes körpergefühl entwickeln. das kann sehr schwer werden, da dein grundproblem eine selbstwahrnehmungsstörung ist.
Hallo,
Durch das Runterhungern hast du deinem Körper sehr viele wertvolle Nährstoffe entzogen. Die will er sich jetzt alle wieder zurückholen und hat Angst, dass wieder eine Hunger Phase kommt. Iss, wenn du Hunger hast. Iss gesund, abwechslungsreich und versorge deinen Körper mit guten Nährstoffen. Dein Hunger bzw. deine Fressattacken werden sich mit der Zeit schon wieder einpendeln.
Hast du mal deinen Kalorienbedarf errechnet, ob du wirklich nur 1500 kcal am Tag essen solltest?
Liebe Grüße
Ich mache mir auch Gedanken, was ich zum Frühstück essen soll und nachmittags damit ich bloß nicht zuviel esse.. soll ich einfach essen, wenn ich unbedingt etwas essen möchte?