Ich kann nicht schlafen?
Hallo, ich kann heute wieder so schlecht einschlafen, das geht schon seit 1ner Woche so, manchmal bin ich bis 7 Uhr wach.
Ich habe morgen um 6 Uhr Schule, bzw muss um die Uhrzeit aufstehen.
Was soll ich machen?, ich habe keine Medikamente da, und will auch keine nehmen.
Ich weiß nicht woran es liegt, evtl weil es mir psychisch nicht so gut geht oder so.
Weiß jemand was man machen kann ?
Mfg
5 Antworten
Bei mir klappt es am besten , wenn ich mein Fenster ganz auf habe , also nicht gekippt sondern ganz halt , das die ganze Nacht
versuche, so kindisch es klingt, schafe zu zählen
Am besten würde ich 30 Minuten vorher schon kein Handy und Fernsehen gucken oder im Hellen Licht gehen,weil dort Blaulicht drin ist und blau Licht hält dich wach vielleicht kannst du dir ein Kräutertee machen und ein Buch lesen oder zur Ruhe kommen
es kann auch sein das wenn du viel Stress hast du nicht einschlafen kannst oder so oft hilft Wärme oder so
Auspowern, Lesen, Baldriankapseln, im Kopf etwas ausarbeiten (bei mir Logos und Skizzen), Meditation (bringt nix als Anfänger, da es viel Übung braucht).
Hinlegen, vielleicht klappt es dann.
Ja, ich war schon seit 2 Stunden nicht am Handy außer jetzt 🥲