Ich habe keine Muskeln. Was kann ich dagegen machen?
hey leute, ich hab ein Problem in Sport. ich komme im unterricht nicht merh mit da ich wirklich fast keine Muskeln habe, deshalb bin ich auch die schlechteste in Sport. ich bin jtz nicht ega dünn oder mega dick also normal. ich kann keine Kniebeuge oder von der hocke wieder aufstehen ohne meine Hände als hilfe zu benutzen. sit ups kann ich auch und Liegestützen schonmal garnicht. sogar bei den Frauenliegestützen klatscht ich direkt runter auf den boden. in der letzten sportstunde mussten wir uns an so seile hänge und von a nach b schwingen, alle haben das geschafft, nur ich nicht, ich musste direkt wieder loslossen weil ich mich nicht halten konnte.. ich finde das langsam echt peinlich weil auch mein schwarm in meinem sportkurs ist -.- und ich bin weiblich und 16 jahre.. was kann ich dagegen machen bzw. welche Übungen bauen schnell Muskeln in beinen bauch und armen auf?
8 Antworten
Der einfachste Weg ist sich eine Sport-DVD (Muskelaufbau evtl. mit Hanteln) zu kaufen und die 3 x in der Woche durchzuarbeiten. Und frag mal Deine Eltern ob eine angeborene Muskelerkrankung vorliegt.
Vielfach werden leichte Syntome auch übersehen, das Baby/Kleinkind wird dann eher als faul, träge, langsam usw. bezeichnet. Auch verspätetes Laufen, Probleme mit der Grob- und Feinmotorik können vorkommen. Wenn so etwas bei Dir infrage kam, sollte ein Arzt hinzugezogen werden und Du bekommst evtl. Physiotherapie oder REHA-Sport aufgeschrieben.
Grobmotorik: Schwierigkeiten beim Laufen, Krabbeln, Koordination von Beine und Arme, Kraftlosigkeit, langsam in den Bewegungen. Feinmotorik: mit den Fingern greifen (Perlchen aufsammeln), schreiben, alle Feinarbeit mit den Händen. Denke mal, es bestehen auf jeden Defizite im Bereich Grobmotorik. Da kannst Du auch machen so viel Du willst, es klappt nicht. Dazu musst Du Psychomotorik vom Arzt verordnet bekommen. http://www.psymo.ch/psychomotorik/text.htm
Ich bin kein Fan von Body Weight Exercises oder so deswegen würde ich dir raten einfach mal einen richtigen Sport zu betreiben in Richtung Kampfsport vielleicht ;) Kickboxen z.B. und denke nicht Klischeehaft, dass das kein Frauen Sport ist, ich bin auch 16 und als Junge würde ich das ziemlich anziehend finden, was vielleicht damit zusammenhängt das ich selber Kampfsport Fan bin xD Du bist halt ein Mädchen, da ist es normalerweise normal, dass man in solchen Sachen den kürzeren zieht, was aber nicht abturn für einen Jungen ist btw.
an Kampfsport hab ich auch schonmal gedacht aber in meiner nähe gibt es sowas nicht -.-
Achso und sonst würde ich dir schwimmen empfehlen! Der beste Sport um deinen kompletten Körper zu trainieren und macht meiner Meinung nach auch noch Spaß :) Und nicht nur Muskelaufbau sondern auch Kondition wird stark gefördert..
Kondition brauch ich auch.. bin beim schuttlerun schon nach stufe 5 rausgegangen -.- alle anderen haben bis 7 oder 8 geschafft -.-
Ja dann wie gesagt, versuch es einfach mal mit Schwimmen! :) In Verbindung mit guter Ernährung, kannst du da ziemlich viel rausholen..
Schon mal Muskelaufbau mit Hanteln versucht? http://www.remass.de/gesundheit/wp-content/uploads/2013/07/Krafttraining_Fitnesscheck-Aerobic-Hanteln-727x375.jpg
Klimmzüge oder bankheben können zwar muskelaufbauent wirken ich würde aber ab deiner stell langsam anfangen mit sit-ups, kniebeugen, schhwimmen, dips... Und das ganze dan langsam steigern. Auserdem bringt auch Fahrradfahren und joggen etwas. Allerdings würde ich nicht gleich wieder aufhören oder so weil sich nicht sofort muskeln bilden. Auserdem entfehle ich dir auch eine sportart anzufangen wenn du noch keine machst. Dabei bauen sich natürlich auch muskeln auf ;)
ich geh reiten und schießen aber das ist ja nicht so wirklich muskelaufbauend
Bettsport
was soll das denn für eine Krankheit sein?