Ich fühle mich unwohl und unattraktiv wegen meiner dünnen körperstruktur?
Hallo
Ich bin 18 Jahre (Junge) und fühle mich seid Jahren nicht wohl im Körper. Ich wiege nur 64 kg bei 1,90 m Größe. Ich esse wie ich finde viel(hab auch viel Hunger) und trotzdem will ich nicht zunehmen. Ich war mal ein halbes Jahr im Fitnessstudio aber dann sich mein Wohnort geändert und auch die Fahrschule angefangen hab, da hab ich erstmal aufgehört, es hat sich eh nichts geändert. Jetzt im Sommer fühle ich mich unwohl rauszugehen weil mit kurzen Klamotten sieht man meine dürre. Ich würde lieber übergewichtig sein weil da spürt man seine Knochen wenigstens nicht und das ist kein schönes gefühl wenn man seine Knochen und Wirbelsäule und so fühlt. Es wird immer erzählt übergewichtig ist scheiße und lieber dünn sein, aber dünn sein ist nicht schön. Es ist schlimmer als dick sein und hat bloß Nachteile, z.b Selbstverteidigen wird schwieriger wenn man statt ner kante eher nen Lauch ist. Außerdem finde ich mich selber unattraktiv auch nicht nur an dem Gewicht und aussehen aber ich will wenigstens mit mehr Gewicht oder mit mehr Muskeln attraktiver werden. Mich lässt dieses Gefühl nicht mehr in Ruhe und ich möchte die Hoffnung nicht aufgeben, endlich mehr zuzunehmen deswegen hoffe ich, das ihr vielleicht einen Rat habt was ich noch machen kann.
Oder wer selber dünn war kann mir gerne mal sagen, wie er zugenommen hat!
Ich danke euch
3 Antworten
Zunehmen ist schwieriger als abnehmen. Man muss immer was essen, auch wenn man gar keinen Hunger hat. Das fällt vielen schwer.
Wenn du nicht zunimmst, isst du einfach immer noch zu wenig. Das kann man aber auch trainieren. Iss am Anfang deine gewohnten Mahlzeiten und zusätzlich irgendwas dazwischen: Das kann ein Snickers, eine Banane, ein Becher Joghurt sein. Dann versuchst du, auch abends vor dem Schlafengehen nochmal was zu essen. Erdnüsse und Malzbier (Karamalz) sind ein guter Tipp.
Du darfst auch gerne zu kalorienreichen Getränken greifen: Eiskaffee, Malzbier, Smoothies. Dann wird das mit der Zeit schon. Als langfristiges Ziel kannst du dir bei deiner Größe durchaus 100 kg vornehmen, wenn du nebenher auch bisschen Kraft-training machst, passt das. Viel Erfolg ☺
Weiß genau was du meinst, bin 1,81 und wiege nur 59 Kilo, ist extrem hart zuzunehmen, aber machbar
Mit 16 hab ich mal 64 Kilo gewogen als ich mich richtig auf meine Ernährung konzentriert habe (also soviel essen wie geht), und das waren 3 Monate harte Arbeit, als ich dann nurnoch soviel gegessen habe wie ich Hunger hatte direkt abgenommen
Für mich hat es diesen Schicksalsschlag gebraucht der mich Motiviert hat wieder anzufangen damit, mein Herz wurde komplett gebrochen und mir geht es allgemein Mental nicht so gut, aber dafür arbeite ich jetzt wieder an mir
Du bist 1,90 groß, dass wird Jahre dauern bis du breiter aussiehst, aber stell dir dafür vor wenn es soweit ist, mit 1,90 hast du verdammt gute Gene, zieh einfach durch, die Gründe die du in deiner Frage nennst warum du aufgehört hast sind nichts als ausreden
Danke ja ich geb zu Ich hätte mich längst wieder um ein Fitnessstudio bemühen müssen aber ich hab dann irgendwie den Fokus darauf verloren. Ich hab meine Schule beendet und lebe nun erstmal in einem internat. Aber du hast recht eigentlich sind das nichts weiter als ausreden, Ich glaube es lässt sich nur was ändern wenn man es zu 100% will und die Kraft hat es durchzuziehen. Knackpunkt war bei mir auch die richtige Ernährung, das ist ja leider das wichtige bei sowas, das da auch die Ernährung stimmt
Hast du dich mal auf Diabetes Typ I untersuchen lassen? Solche Menschen sind oft dünn. In einer deiner Fragen schreibst du etwas von Heißhungerattacken, das gehört auch zu den Symptomen. Du hast wenig Bartwuchs: Männer mit Diabetes I haben oft niedrige Testosteronspiegel.
(Das steht etwas weiter unten im Text.)
Dann bist du vielleicht dünn wegen des Diabetes (Stoffwechsel), und weil du wegen deines niedrigen Testosteronspiegels weniger Muskeln aufbaust.
Mal den Arzt auf Diabetes I ansprechen.