Frage von mvjb07,

Ich bin total müde kann aber nicht schlafen wenn ich mich hinlege!

Ich bin eigentlich fix und fertig und total müde..kann aber nicht einschlafen wenn ich mich hinlege,was kann ich tun??damit ich besser einschlafen kann,

Antwort
von paperman,

hallo geht mir auch ab und zu mal so, aber nur wenn ich vor dem schlafen gehen noch viel fern schaue, am computer sitze oder von der spätschicht komme. gut tut mir immer wenn ich tagsüber mich auspowern kann durch arbeit oder sport. aber vor dem schlafen keine anstrengung für die augen bzw. dem gehirn. viel betätigung an der frischen luft. bei gestresster büroarbeit oder anderer überanstrengung würd ichs mal mit johanniskraut probieren, wird man etwas entspannter und gelassener. viel erfolg

Kommentar von mvjb07 ,

danke..

Antwort
von antoniamaria27,

wenn du partout nicht einschlafen kannst, dann bleib nicht liegen, sondern steh auf, mach was anderes, lenk dich ab.versuch, den moment, in dem du tatsächlich richtig müde wirst, nicht überspringst!! morgens zeitig aufstehen, auch wenns dann schwerfällt.tagsüber kein nickerchen. lavendelgeruch auf dem kopfkissen(oder ein paar öl-tropfen auf die handgelenke - mach ich immer:)). kühles schlafzimmer(18, 19 grad). füße sollten warm sein. schlafzimmer ist zum schlafen da, für nix anderes(fernseher raus!!). zum abendessen:leicht verdauliches, leichte suppen, ein süßes betthupferl(z.b. banane). schaff dir kleine rituale - können wirklich kleine dinge sein, die du dann aber täglich wiederholst. vor allem:gib dir zeit!!Schlafrythmus ist sensibel und lässt sich nicht von heute auf morgen ändern bzw umpolen!

Antwort
von sam1991,

Versuchen sie mal mit einen offenem Fenster. Das hift, wenn frisch und kalte luft kommt.

Kommentar von mvjb07 ,

danke,und ich bin erstaunt..mich hat schon seid ewigkeiten keiner mehr mir Sie angesprochen -.- kannst ruhig Du sagen bin noch net so alt(23);-)

Antwort
von anonym11,

mir gehts ständig so, das nervt total.irdendwann schlaf ich dann doch ein, aber wie gesagt das ist nicht so angenehm. Habe mir schon oft überlegt einschlaf-tropfen oder tablette zu nehmen, aber aus Angst dann zu verschlafen, habe ich das doch bleiben lassen...

Kommentar von mvjb07 ,

ja eeben...ick muss ja morgen och um 7 schon hoch und langsam wird es zeit..

Kommentar von anonym11 ,

die anderen tipps waren alle super, leg dich jetzt schon mal ins bett, damit du dann wenigstens um 12 einschläfst...

Antwort
von Orangee,

Ein Handstandüberschlag mit doppelter Rückwärts-Drehung hilft meist ganz gut.

Kommentar von mvjb07 ,

ja und dann ist mein baby im bauch hell wach,,ne lass mal dann kann ick eh nicht mehr schlafen weil sie denn im bauch terror macht

Kommentar von Orangee ,

Lese doch dem Kleinen was vor....damit habt ihr beide was davon...alles Gute

Antwort
von alamaso,

erst mal die kiste hier abschalten. pilsken trinken (wenn du schon darfst :P) lesen, evtl an irgend was schönes denken^^

Kommentar von mvjb07 ,

vom alter dürfte ich es(23) aber von meinen zustand nicht :-P

Antwort
von HakiSky,

denkst Du dann zu viel nach, wenn du liegst?

Versuchs doch mal mit Techniken für Klarträume, dabei geht es oft darum, dann man seine Gedanken kontrolliert und sich konzenterier. Vielleicht kommst Du damit zur Ruhe und schläfst ein.

Hier ein paar Techniken: http://www.luzide-traumwelt.de/uebersicht_technik_uebung.htm

Ansonsten hilft bei mir immer eine serie aufm Handy laufen lassen und dabei einpennen :-)

Antwort
von Liebe737,

hast du den fernseher bei dir im zimmer? dann schau einen film und dann wirst du schon einschlafen ....bevor du merkst du knackst weg ..mach ihn mit dem schalter aus

Kommentar von mvjb07 ,

joa das könnte ich tun,aber läuft eh nur scheiße..ich glaub ich nimm ne dvd..danke..

Antwort
von Lissa,

Mach autogenes Training oder Muskelentspannung nach Jacobson.

Das beruhigt.

Antwort
von Schoenberg,

Hallo, das Problem hatte ich auch lange. Bis mir ein Heilpraktiker den Tip gab. Magnesiumbrausetabletten in ein Glas Wasser auflösen. Trink ich Abends. Brausetabletten gibt es in jedem Drogeriemarkt 20 Stück unter 1,00€

Antwort
von Libellenmann,

Trink dir ein

Kommentar von mvjb07 ,

sowas mache ich nicht und darf ich nicht ;-P

Antwort
von Herold,

Nimm ein paar Tropfen Baldrian (auf Zucker) und schalte gedanklich völlig ab! Sämtliche Probleme, an die man im Bett denkt, verhindern das Einschlafen!

Antwort
von auchmama,

Ein Glas lauwarme Milch mit Honig trinken - gute Nacht - LG

Antwort
von Rytael,

Nicht nachdenken.

Kommentar von mvjb07 ,

einfach gesagt als getan.. -.-

Kommentar von Rytael ,

Das stimmt leider.. Hab auch so meine Probleme.

Antwort
von DracoRex,

ein gutes Buch lesen oder noch ein warmes Bad nehmen.

Antwort
von goodboy21,

schlafftabletten,falls du welche hast...

Kommentar von mvjb07 ,

darf ich nicht...

Antwort
von ziuwari,

abschalten, kopffilm starten

Antwort
von Wolkenfee1,

Schlaftabletten nehmen, Schäfchen zählen, halbe stunde noch ein buch lesen,

Antwort
von knuschel80,

heiße Milch mit Honig!!! Wirkt eigentlich immer

Antwort
von MariusM,

Lese noch ein paar Seiten in einem Buch.
Gute Nacht.

Antwort
von rebertho,

schlaf im Stehen :-)

Antwort
von Raller,

Einfach etwas lesen.

Antwort
von Sellibelli,

ins bett und musik hören

Antwort
von SUNFRIEND4,

Geh ins Bett, lass leise ruhige Musik laufen

Keine passende Antwort gefunden?

Fragen Sie die Community

Weitere Fragen mit Antworten