Frage von mvjb07,

Ich bin total müde kann aber nicht schlafen wenn ich mich hinlege!!

Ich bin eigentlich fix und fertig und total müde..kann aber nicht einschlafen wenn ich mich hinlege,was kann ich tun??damit ich besser einschlafen kann,

Antwort von alamaso,

erst mal die kiste hier abschalten. pilsken trinken (wenn du schon darfst :P) lesen, evtl an irgend was schönes denken^^

Kommentar von mvjb07 ,

vom alter dürfte ich es(23) aber von meinen zustand nicht :-P

Antwort von antoniamaria27,
1 Mitglied fand diese Antwort hilfreich

wenn du partout nicht einschlafen kannst, dann bleib nicht liegen, sondern steh auf, mach was anderes, lenk dich ab.versuch, den moment, in dem du tatsächlich richtig müde wirst, nicht überspringst!! morgens zeitig aufstehen, auch wenns dann schwerfällt.tagsüber kein nickerchen. lavendelgeruch auf dem kopfkissen(oder ein paar öl-tropfen auf die handgelenke - mach ich immer:)). kühles schlafzimmer(18, 19 grad). füße sollten warm sein. schlafzimmer ist zum schlafen da, für nix anderes(fernseher raus!!). zum abendessen:leicht verdauliches, leichte suppen, ein süßes betthupferl(z.b. banane). schaff dir kleine rituale - können wirklich kleine dinge sein, die du dann aber täglich wiederholst. vor allem:gib dir zeit!!Schlafrythmus ist sensibel und lässt sich nicht von heute auf morgen ändern bzw umpolen!

Antwort von sam1991,
1 Mitglied fand diese Antwort hilfreich

Versuchen sie mal mit einen offenem Fenster. Das hift, wenn frisch und kalte luft kommt.

Kommentar von mvjb07 ,

danke,und ich bin erstaunt..mich hat schon seid ewigkeiten keiner mehr mir Sie angesprochen -.- kannst ruhig Du sagen bin noch net so alt(23);-)

Antwort von anonym11,

mir gehts ständig so, das nervt total.irdendwann schlaf ich dann doch ein, aber wie gesagt das ist nicht so angenehm. Habe mir schon oft überlegt einschlaf-tropfen oder tablette zu nehmen, aber aus Angst dann zu verschlafen, habe ich das doch bleiben lassen...

Kommentar von mvjb07 ,

ja eeben...ick muss ja morgen och um 7 schon hoch und langsam wird es zeit..

Kommentar von anonym11 ,

die anderen tipps waren alle super, leg dich jetzt schon mal ins bett, damit du dann wenigstens um 12 einschläfst...

Antwort von Libellenmann,

Trink dir ein

Kommentar von mvjb07 ,

sowas mache ich nicht und darf ich nicht ;-P

Antwort von HakiSky,
1 Mitglied fand diese Antwort hilfreich

denkst Du dann zu viel nach, wenn du liegst?

Versuchs doch mal mit Techniken für Klarträume, dabei geht es oft darum, dann man seine Gedanken kontrolliert und sich konzenterier. Vielleicht kommst Du damit zur Ruhe und schläfst ein.

Hier ein paar Techniken: http://www.luzide-traumwelt.de/uebersicht_technik_uebung.htm

Ansonsten hilft bei mir immer eine serie aufm Handy laufen lassen und dabei einpennen :-)

Antwort von Lissa,

Mach autogenes Training oder Muskelentspannung nach Jacobson.

Das beruhigt.

Antwort von Orangee,

Ein Handstandüberschlag mit doppelter Rückwärts-Drehung hilft meist ganz gut.

Kommentar von mvjb07 ,

ja und dann ist mein baby im bauch hell wach,,ne lass mal dann kann ick eh nicht mehr schlafen weil sie denn im bauch terror macht

Kommentar von Orangee ,

Lese doch dem Kleinen was vor....damit habt ihr beide was davon...alles Gute

Antwort von goodboy21,

schlafftabletten,falls du welche hast...

Kommentar von mvjb07 ,

darf ich nicht...

Antwort von Herold,
1 Mitglied fand diese Antwort hilfreich

Nimm ein paar Tropfen Baldrian (auf Zucker) und schalte gedanklich völlig ab! Sämtliche Probleme, an die man im Bett denkt, verhindern das Einschlafen!

Keine passende Antwort gefunden?

Fragen Sie die Community

Weitere Fragen mit Antworten