Ich bin sehr dünn als Mann, 1,85m und 66kg, was kann ich tun um gesund an Muskelmasse zuzunehmen, Weight Gainer Kaufen spezielles Training machen?
5 Antworten
Zu teuer, is 3 mal am Tag zu deinen normalen Essen ( morgens, mittags, Abends ) Fettigen quark mit Müsli und etwas Honig. Dazu Eiweissshakes. Das reicht und du baust gesund auf.
Tausche soßen durch Tzatziki 👍immer viel Eiweiss
Du brauchst ein komplexes Training und einfach mehr Kalorien. Das muss nicht Weight Gainer sein
Achte künftig auf häufige und reichhaltige Mahlzeiten, vielleicht führst Du grob Buch. Ich mache da viel über Nudeln und andere langkettige Kohlenhydrate. Und es können wenn nötig auch 4 oder mehr Mahlzeiten sein.
Gerade zusätzliche Mahlzeiten können Wunder wirken – wenn man sie automatisiert.
Viel Erfolg
Bier hilft, kein Witz, es macht dich nicht gleich dick, aber hilft um was anzusetzen.
Wenn man es nicht übertreibt so 1-2 pro Tag dann ist das nicht ungesund und du musst es ja nicht dein Leben lang machen. Alkoholfreies sollte auch gehen aber Alkohol setzt noch mehr mit an.
Fressen und Krafttraining machen.
Was Fressen und mit welchen Krafttraining anfangen? Potein High Carb?
Hey,
ordentlich essen und Sport.
Mfg
Danke, genau das werde ich machen 💪