Ich bin 20 bin 170 groß und wiege 56 Kilo aber sehe aus wie ein Wall wie kann das sein😅? (Aussehen, Gewicht, Schönheit)

nurfuerpost

23.05.2020, 21:17

Es ist halt so. Dein Körper legt das Fett halt an den Stellen ab wo es dir nicht gefällt.

hast kein Übergewicht. So froh darüber und akzeptiere deinen Körper wie er ist

Jel82

23.05.2020, 21:23

Wenn man sich das Schönheitsideal aus Teenie Zeitschriften holt, verständlich.

Für den normalen Menschen sehe ich hier keinen Grund zur Beanstandung.

DonkeyShot

23.05.2020, 21:35

dito. Mir steht ja eigentlich kein Kommentar zu, aber... Manche Klamotte würde vielleicht noch besser zur weiblichen Hüfte passen. Sähe noch besser aus.

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Fitnessangelo

28.08.2020, 20:39

Hey, ich würde sagen du hast zu wenig Muskeln und zu viel Fett. Du siehst eigentlich Normal aus, aber wenn es dich so stört. Hier eine Lösung:

Versuche Sport zu treiben, Idealfall: 3x die Woche in Abständen für die Regeneration z.B.

Montag: Ganzkörper, Mittwoch: Ganzkörper und Freitag: Ganzkörper.

oder für extra mehr Fettverbrennung (Man kann nicht gezielt an einer Körperstelle Fett verbrennen!) --> Montag: Ganzkörper, Mittwoch: HIIT, Freitag: Ganzkörper.

Das ganze kannst du auch Zuhause machen also musst dich jetzt nicht extra im Fitnessstudio anmelden. Für die Ganzkörper und HIIT Workouts, schau einfach auf Youtube und mache die Workouts nach.

Kanalempfehlung für dich: Pamela Reif oder Paulina Wallner.

Und jetzt zur Ernährung (WICHTIG!)

Rechne deinen Kalorienbedarf aus: wähle aber als Ziel: Gewicht halten https://www.rockanutrition.de/pages/kalorienrechner
Angenommen es kommt 1900kcal raus, dann versuchst du täglich 1900kcal zu essen oder 100-200kcal weniger, sprich esse täglich einfach 1700-1900kcal
Jetzt zu den Proteinen für den Muskelaufbau, dein Gewicht(56kg) x 1,5 = 84g Proteine, aber dein Ziel sollte es eigentlich sein 56kg x 2 = 112g Proteine.
Downloade die APP--> Myfitnesspal, und tracke jetzt dein essen für ca. 1 Monat, um zu wissen wie viele Proteine und Kalorien in deinem essen drinnen sind. Irgendwann weißt du es dann ungefähr im Kopf und brauchst die App nicht mehr. Falls die APP dich nervt.

Zusammenfassung:

3x die Woche Sport (Ganzkörper oder mit HIIT)
Geht auch locker von Zuhause, Kanalempfehlung: Pamela Reif oder Paulina Wallner
Rechne deinen Kalorienbedarf aus!
Esse jeden Tag genau so viel wie dein Kalorienbedarf oder 100 bis 200 Kalorien weniger
Halte die Proteine hoch, Idealfall: Körpergewicht x 2, es sollten aber auch Körpergewicht x 1,5 gehen.
Und bitte nicht mit den Fetten sparen die sind essentiell! Kohlenhydrate nicht!
Und keine panik, wenn du dich nach einer Zeit wiegst und plötzlich mehr wiegst, Muskeln wiegen mehr als Fett.