Hip Dips wegtrainieren?
Hallo Leute!
Gleich zu beginn bitte keine lästigen Antworten wie:" Das auf dem Bild ist Photoshop!".
Um das gehts nämlich nicht!
Kurz zu mir, ich bin 17 Jahre alt und wie zwischen 65 - 70 kg und bin 1,70cm groß.
Nun fange ich an mir selbst nicht mehr zu gefallen und möchte etwas dagegen tun! Bitte um Tipps und Tricks, wen möglich auch Videos oder welchen Trainings -Rhythmus ihr nachgeht!
Freue mich schon auf jede einzelne Antwort von euch! Seid lieb zueinander! ^^
6 Antworten
ich musst dich enttäuschen, aber sowas ist in erster Linie körperliche Veranlagung und kann nicht wirklich wegtrainiert werden.
Im Bereich der HipDips gibt es keine Muskelgruppen, die Du trainieren kannst, die einzige Option besteht darin Fett abzubauen, bzw. benachbarte Muskelgruppen zu trainieren.
hier findest Du Trainingstipps, aber du solltest da nicht so viel erwarten. Im Zweifel hat das zur Folge, dass die "Sanduhrfigur" noch mehr verschwindet.
Ich finde, dass Du eine sehr tolle Figur hast. Lerne dich selbst zu lieben.
Hip dips kannst du nicht wegtrainieren und ich finde deine Figur schön
Nun fange ich an mir selbst nicht mehr zu gefallen und möchte etwas dagegen tun!
Was genau gefällt Dir denn nicht an Dir?
Alex
Eben mein breites Becken
Die Breite Deines Beckens ist festgelegt durch die Breite des Beckenknochens. Da gibt's nichts zu trainieren.
es ginge mir darum, die LÜCKE ein wenig zu verkleinern weißt du was ich meine?
es ginge mir darum, die LÜCKE ein wenig zu verkleinern
die könntest Du unsichtbar(er) machen, wenn Du Fett zulegst. Aber das füllt eben nicht nur die Lücke aus sondern auch die Stellen, die nicht ausgefüllt werden sollen :-(
und da hast du das Problem! XD wegmachen durch fett = auch an anderen Stellen zulegen.... ich habe mir schon gedacht diesen Muskel genauer zu trainieren und vielleicht nebenbei ein wenig abzunehmen falls mir das gelingen sollte ^^
ich habe mir schon gedacht diesen Muskel genauer zu trainieren
An der Stelle ist kein Muskel :-(
Der Muskel nennt sich Gluteus Maximus den ich denke ich dafür trainieren müsste :)
Der Muskel nennt sich Gluteus Maximus
Nein, die Größe des gluteus' maximus hat keinen Einfluss auf Hip Dips.
ja und zwar diesen zu verkleinern, da das Gesäß 3 Musekl hat und der maximus an der betroffenen Stelle helfen soll ^^
ja und zwar diesen zu verkleinern
Was da "raussteht" ist nicht der gluteus maximus sondern der Hüftknochen. Den bekommst Du mit keinem Training der Welt kleiner.
Man sieht oben auf dem Bild, bei der Hüfte, deutlich die Grube zwischen Oberschenkel und Hüftspeck XD und die kann man durch das Trainieren des Gluteus Maximus verkleinern, nicht wegbekommen! Verkleinern! ^^
und die kann man durch das Trainieren des Gluteus Maximus verkleinern
Dann mach das - Schaden richtet das Trainieren eines Muskels in keinem Fall an.
Ich glaube , daß ein Walkingtraining für Dich gut wäre , um die Funktionskette Bein / Hüfte und Po zu verbessern . 3 mal die Woche ca. 30 - 60 min mit einem Tag Pause . Dann würden sich die Muskeln straffen und Fett abgebaut werden . Alternativ geht Seitheben der Beine im Liegen , unteres Bauchtraining und schräger Bauch . Im Fitnessstudio diverse Beinmaschinen ( Adduktoren innen und Abduktoren außen ) sowie Beincurls für die hinteren Beinmuskeln .
Das sieht aber in meinen Augen nicht verbesserungswürdig, sondern schon ziemlich perfekt aus.
Die Einkerbungen kannst Du nicht auffüllen, Du kannst nur den Gesamtbereich seitlich noch besser definieren.
Die Vertiefung wird aber dennoch bleiben.
Hier ein paar Übungen:
Eben mein breites Becken :( und da sich auch ein wenig Hüftspeck angesammelt hat, wirke ich noch breiter ....