Butt workout?
Hallo ich bin vivi,
Ich habe glaub ich wie jedes Mädchen das Problem das ich keinen po hab. Mir geht das echt auf die Nerven weil alle anderen in der Klasse einen haben, seit Wochen suche ich im Internet nach DEM Trainings Plan der effektiv ist und den po wirklich wachsen lässt. Leider bin ich nicht gerade fündig geworden...dann kahm ich auf die Idee hier zu fragen..
Was für Übungen gibt es/ welche sind wirklich effektiv? (bin in keinem Fitness Studio, muss es Zuhause machen)
Wie lange braucht es Muskeln aufzubauen?
Muss man viel trinken? Oder irgendwas bestimmtes essen? Proteine? Wenn ja welche?
Wenn man den Po größer trainiert hat, hat man dann auch keine hip dips mehr oder muss man da extra Übungen machen?
Ach und Hüfte hab ich auch keine obwohl ich sehr gerne viel hätte. Wäre schön wenn mir jemand helfen kann
5 Antworten
Schau dir doch mal die Workouts von Pamela Reif auf YouTube an, sind kostenlos und sehr effektiv!
Hallo Vivi wir können Dir Matheaufgaben empfehlen...und viel Obst und Gemüse essen sowie auch mal Sport an der frischen Luft machen anstatt Chips zu essen.
Have fun
LG von uns
Muskelaufbau BPO und gute Ernährung
Die besten Übungen um den Po größer zu kriegen sind „Hip Thrusts“ und „Glute Bridges“. Genügend Kalorien zu dir nehmen, ist hierbei auch wichtig, vor allem Proteinreiche Nahrung.. Quinoa ist eine sehr gute pflanzliche Proteinquelle. Casein und Kreatinin fördern ebenfalls Muskelwachstum. Wenn du ein bestimmtes Programm ausprobieren möchtest, würde ich empfehlen dir mal die Programme von Katya Elise Henry anzusehen. Das schaffst du! Wichtig ist nur konsistent zu bleiben! Viel Glück! :)
Du brauchst etwas kalorien überschuss und genug Proteine hüfte ist genetik da kann man leider nicht viel machen gegen hip dips hikft es seitlichen po zu trainieren, aber komplett weg Gehegen hat aucb nur was mit genetik zu tun leider