Hand gebrochen trotzdem ins Fitnessstudio?
Moin
Ich habe mir vor 6 wochen die hand gebrochen und kann deswegen leider nicht zum fitness. Als der artzt gestern meinte ich kann weitere 6 wochen nichts machen habe ich mir vorgenommen trotz des bruches hinzugehen. Hat jemand ein paar ideen für übungen welche ich auch ohne das einsetzen von meinen armen machen kann. Halt irgentwelche bein oder bauch übungen aber gerne auch für andere körperteile.
4 Antworten
Also, ich habe wegen meinen Armen 2 Monate keinen Sport treiben dürfen und bin trotzdem hingegangen. Habe halt Bein-Geräte benutzt. Und die Sit-Ups konnte ich auch ohne Arme zu belasten machen.
Aber es kann auch riskant sein, da du vll fällst, dich jm umrempelt, etc pp. Schließlich sind Menschen um Dich und die können nicht so vorsichtig sein wie du zum Beispiel.
Also das ist echt eine eigene Sichtweise...ich mein,wir können nicht wissen, ob du noch was um deine Hand trägst oder Pflaster hast oder whatever....?
Hör auf deinen Artz
Es bringt überhaupt nichts jetzt zum Training zu gehen. Willst du mit deinem Körper zusammenarbeiten oder gegen ihn? Ihn nämlich kaputt zu trainieren kostet dich auf Dauer deutlich mehr Muskelmasse als die 6 Wochen Training dir jetzt bringen.
Wenn er nur Beine trainieren will...und selbst da muss man sich aufgrund des relativ hohen Gewichts fast immer fest halten um stabil sitzen zu bleiben. Insgesamt sollte man ihm davon abraten. Zwei drei Übungen, bei dem Rest wird das Handgelenk belastet, ob er will oder nicht.
Du kannst vllt. die Butterflymaschine nutzen. Bzw. kann es auch Sinn machen nur den gesunden Arm zu trainieren.
Natürlich baut man dadurch eine kleine Dysbalance auf und es ist daher nicht zu empfehlen, wenn er eine längere Pause von 6 Monaten machen muss. Allerdings hat der Fragensteller geschrieben, dass er den Arm vorrausichtlich noch 6 Wochen nicht belasten kann und daher denke ich, dass ein Training des gesunden Arms Sinn machen könnte. In 6 Wochen wird er keine große Dysbalance aufbauen, im Gegenteil er verringert dadurch den Muskelverlust am verletzten Arm und kann schneller wieder ins Training einsteigen, da er die Koordination einigermaßen erhalten kann.
Ps: Google einfach mal kontralateraler transfer.
warum sollte er nicht machen was geht? Übungen auszuführen die seinen verletzten Arm nicht belasten, ist etwas anderes als gegen seinen Körper zu arbeiten.