Frage von BlueMonster, 17

Gute Atemtechnik für 3km lauf?

Also wir laufen morgen den cooper test( kennen vlt paar schüler von euch) und habe aber noch keine optimale Atmung. Kann mir jemand helfen? Wir laufen in der halle wenn das eine rolle spielt

Antwort
von Gaia23, 8

Du musst dir deinen eigenen Rhythmus aufbauen, bei mir sind es zum Beispiel immer zwei mal mit dem Mund ein und zwei mal mit der Nase aus. Es kommt auch auf deine läuferische Schnelligkeit an. Aber sonst atmet jeder 1-3 mal ein und aus

Kommentar von TheGunsInside ,

kommt von alleine , ich atme mit mit uns nase gleichzeitig ein uns aus ... hast du angst seitenstiche zu bekommen ?

Kommentar von Gaia23 ,

Ja hatte ich auch oft. Ich hab das so im Verein gelernt, und mittlerweile finde ich das angenehmer.

Kommentar von BlueMonster ,

Ja muss halt 3 km in 12 min laufen und ohne seitenstechen krieg ich das easy hin aber krieg halt seitenstechen

Kommentar von Gaia23 ,

Iss mindestens zwei Stunden vorher was, und da vielleicht Müsli, Butterbrot geht auch, nur kein Obst außer Bananen die sind sehr gut, die kannst du auch 10 Minuten vorher zu dir nehmen, und trink viel Wasser vorher, auch vielleicht eine Stunde vorher. Dann sollte das klappen

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