Grübelzwang, ich habe nur Schwachsinn im Kopf.?
Ich muss den ganzen Tag darüber nachdenken wie ich mich mit jemandem streite, oder mit jemandem Stress habe. Ich führe fast den ganzen Tag selbstdialoge, bei denen ich mich mit jemandem streite, wie sich andere streiten, wie sich Leute gegenseitig verarschen. Ich kann kaum an etwas anderes denken, mich abzulenken schaff ich nicht, Fernsehen, lesen, Meditation, spiele spielen, bringt alles nichts, ich bin den ganzen Tag gestresst wegen meinen eigenen Gedanken, so gestresst das ich bei alltäglichen Dingen fehler mache, die ich in einem klaren Zustand noch nie gemacht habe. Ich vergesse hin und wieder wichtige Sachen weil ich nur mit meinem kopfkino beschäftigt bin. Auch in Gesellschaft kann ich nicht aufhören zu denken. Ich bin den ganzen Tag angespannt, wenn ich doch einmal Ruhe von meinem Gedankenkarusell habe, weiß ich nicht über was ich nachdenken soll, und es fängt wieder an. Ich habe nicht nur schlechte Gedanken, ich denke auch über lustige oder Filmreife Szenen nach, das Problem, auch damit kann ich nicht aufhören, es stresst einfach so viele Gedanken im Kopf zu haben.
2 Antworten
Hallo Ektoplasma738,
wenn so viele Gedanken permanent im Kopf herumschwirren hilft nur, sie aufzuschreiben. An alles was auf dem Papier steht, muss du dich nicht ständig erinnern. Morgens die ersten Gedanken notieren. wie du merkst, dass dich was beschäftigt aufschreiben. Es gibt keinen Blödsinn. Sondern nur Eindrücke, die verarbeitet werden müssen. Immer einen kleinen Notizblock dabei haben. Dabei kommt es nicht auf fehlerfreies Schreiben und Grammatik an, sondern nur auf das Loswerden und Kopf frei bekommen. Ohne Punkt und Komma aufschreiben, was dir in den Sinn kommt. Ob du es aufhebst und mal wieder durchliest oder es wegwirfst, ist egal. - Nur auf das Loslassen kommt es an.
Ich mache das schon seit 2-3 Jahren. Brauchte ca. 14 Tage bis ich ruhiger wurde und mir kaum noch was durch den Kopf ging.
Gerade vor einigen Tagen fand ich dazu einen schönen, 3 Monate alten Artikel. Er hat zwar das Thema "Einschlafen können", aber auch dabei geht es darum, dass zu viele Gedanken im Kopf vom Ein- und Durchschlafen abhalten. Auch hier wird Aufschreiben empfohlen, mit konkreten Tipps und Strategien, wie es geht.
Der Artikel heißt: "Endlich ruhig schlafen - Mit dieser Methode sortierst du das Chaos im Kopf". - Ich stelle dir mal den Link hier rein, dann kannst du es selbst nachlesen:
https://t3n.de/news/endlich-ruhig-schlafen-methode-1216524/
Ich hoffe, dies hilft dir weiter.
Gruß
Angelique1
Evtl mal ein Psychologen aufsuchen.