Gibt es gute Dehnübungen für Kampfsport?
Hi Leute, ich habe mich dazu entschieden, im Juni, wenn alle Tests in der Schule vorbei sind, mit Taekwondo anzufangen. Ich bin jetzt 15 Jahre und gehe seit einem halben Jahr regelmäßig ins Fitnessstudio, eigentlich passt alles, aber ich bin leider so überhaupt nicht gelenkig und das ist ja fast das wichtigste für Taekwondo. Hat vielleicht jemand ein paar Tipps für die Dehnung? Hab schon ein paar Sachen ausprobiert aber richtig funktionieren tuts nicht unbedingt. Danke :D PS: Bin nicht übergewichtig, falls ihr euch das jetzt denkt, wegen der Gelenkigkeit ^^
4 Antworten
Es gibt haufenweise Dehnübungen im Kampfsport, die werden in einem guten Verein auch in jedes Aufwärmtraining mit einbezogen. Wenn Du versuchst, Dich selber zu dehnen, ohne ein begleitendes Aufwärmtraining und ohne Anleitung durch einen erfahrenen Trainer, steigt die Verletzungsgefahr.
Mein Tip: Geh ins Training, achte auf die Übungen, die dort zum Aufwärmen und zum Dehnen gemacht werden, dann kommt die Gelenkigkeit von alleine. Wenn Du die Übungen sicher beherrscht, kannst Du sie auch nach und nach in Dein Fitnesstraining einbauen. (Machen die meisten Kampfsportler automatisch)
LL
als ich vor einem Jahr mit Taekwondo angefangen habe war ich ungelenkig UND übergewichtig ^^ (bin ich übrigens noch immer...leicht). Dass die Leute irrrrgendwelche Kriterien erfüllen müssen (abnehmen, abhärtungstraining, ausdauertraining) um mit Taekwondo, Judo, Karate, Kickboxen oder irgendwelchen anderen Kampfsportarten anzufangen denken die meisten...was meiner meinung nach ziemlich naiv ist ;) heute bin ich schon ziemlich gelenkig. Ich kann vlt keinen Spagat aber bin gelenkiger als früher :) glaub mir, völlig egal ob du 120 kg wiegst, 3 Schlaganfälle hattest oder einfach der Meinung bist dass du fett bist...fang einfach an :)
Hallo David1299,
die Gelenkigkeit wird beim Training kommen, nach und nach.
LazarusLong hat dir schon eine gute Antwort gegeben. Ich hatte und habe das selbe Problem. Ich mache schon seit 5 Jahren Taekwondo und viele von uns konnten ihre Dehnung stark Verbessern. Ich bin, glaube ich, der schlechteste in Sachen Dehnung bei uns :-D. Jedoch kann man dort trotzdem gut mit machen und seine Kopfhöhe nach einer Zeit schon erreichen :)