Gesunde Kalorienverteilung?
Hi, bin ziemlich groß, männlich und benötige dementsprechend viele Kalorien, diese nehme ich immer wie folgt ein:
0,5l Milch in der Früh (320kcal)
200g Haferflocken mit 40g Erdnüssen zu Mittag (1000kcal)
Und zu Abend noch Mal 1000kcal, meistens bestehend aus einer warmen Mahlzeit z.B Lasagne mit eher eiweißhaltigem wie Naturjoghurt und Obst und Gemüse
Ich weiß, mein "Frühstück" ist eher mager und das liegt daran, dass ich einfach noch nie ein großer Frühstücksmensch war, wichtigste Mahlzeit des Tages hin oder her
Findet ihr diese Kalorienverteilung passt oder ist zumindest akzeptabel?
4 Antworten
2300 kcal sind für einen großen Mann eigentlich nicht viel, aber wenn du dadurch dein Gewicht hältst, wird es etwa deinem Bedarf entsprechen.
Dir geht es hier um das kleine Frühstück. Es geht vielen Menschen so, dass sie Morgens noch nicht viel Essen können.
Wenn du am Vormittag nicht körperlich arbeitest, kann das Frühstück auch klein ausfallen. Solltest du körperlich arbeiten, versuche vielleicht ein zweites kleines Frühstück unterzubringen.
Man müsste vermutlich genauer deine körperlichen Werte und deine Aktivitäten kennen Um deinen Kalorienbedarf besser einschätzen zu können. Aber wenn du mit ca. 2400 kcal zurecht kommst und dich wohl damit fühlst dann ist des doch gar nicht schlecht.
Finde es sehr einseitig
Die „Verteilung“ ist an sich in Ordnung
2300kcal ist aber nicht viel. So viel isst meine 65kg Freundin