Ganze Zeit geschafft 500 Kalorien zu essen dann heiß Hunger an ein Tag warum?

5oo Kalorien sind zu wenig für den Menschen. Egal welcher Körperbau, das ist nicht ausreichend. Der Körper braucht bestimmte Nährstoffe und Energie. Wenn diese fehlt, möchte er sie irgendwann zurückholen.

Deshalb bekommt man nach einigen Tagen starken Hunger, da der Körper alles verbraucht hat und mehr braucht.

Dazu, ist es auch normal, dass wenn man zum Beispiel auf fettige oder süße Sachen verzichtet, man irgendwann wieder Lust darauf hat.

Es ist völlig okay wenn du auf deine Nahrung und Kalorienzufuhr achten möchtest. Aber sei nicht zu streng zu dir und deinem Körper. Wenn du ihm zu viel verbietest, lässt er dich irgendwann im Stich. Ihr müsst als Team arbeiten.

Du kannst auf eine gesunde (Gesund heißt Nährstoffreich und ausgewogen, nicht wenig!!!) Ernährung achten, aber deinem Körper auch ab und zu das geben, was er möchte. Ihm ab und zu auch etwas gönnen und erlauben. Dafür muss man aber Disziplin erlernen. Da bin ich auch noch dabei, das zu üben.

Aber wenn du wirklich auf die Kalorien achten möchtest, dann erkundige dich bitte im Internet darüber wie viele Kalorien dein Körperbau braucht. Natürlich ist dabei auch wichtig, ob du nebenbei Sport betreibst! Sportler brauchen auch nochmal mehr Eiweise und co. Bitte sei dir dessen bewusst, was du tust.

Viel Liebe und Glück <3

500 Kalorien sind definitiv zu wenig! So nimmst du nicht ab. Dein Körper schaltet sonst in den Überlebensmodus. Das ist wirklich schlecht und wird dir auf langer Sicht schaden. Ausserdem verstärkt so etwas dein heisshunger Gefühl. Es ist komplett normal, dass dein Körper mit Heißhunger reagiert!

Ermittle dein Kalorienbedarf! Tracke es mit einer App. Du musst in ein Defizit, aber nicht so krass wie jetzt. Dann kommt es natürlich auf die Zusamme Setzung deiner Nahrung an: viel Obst und Gemüse uns Hülsenfrüchte. Wie viel wiegst du eigentlich jetzt? Rechne mal dein BMI aus; wenn dein BMI in Ordnung ist; musst du aufpassen, dass du nicht MAGERSÜCHTIG wirst. Magersucht ist nämlich eine Krankheit!

Bitte pass auf dein Körper auf. Er ermöglicht dir tagtäglich so viel ubd du hast nur diesen einen Körper! Also zerstöre ihn nicht.

So kann man allgemein nicht abnehmen (falls du abnehmen willst), du musst mehr Kalorien zu dir nehmen. Kannst alles essen was du willst, das wichtigste ist, dass du wenig davon isst.

Und würde dir auch Cheat day empfehlen, also in der woche einmal süßes essen (auch nicht zu viel). So konnte ich besser abnehmen und hatte wegen Cheat day auch keinen Heißhunger.

Weil ein zu niedriger Blutzuckerspiegel Heißhunger auslöst - und ein Warnsignal des Körpers ist wenn er Energie braucht.

Wenn der Körper nicht das bekommt was er braucht, reagiert er so mit Heißhunger darauf. Am besten man hält seinen Kalorienbedarf und Nährstoffbedarf ein.