Warum essen manche nicht nach seinem Hunger Gefühl?
Warum berechnen sie ihre Kalorien am Tag was sie zu sich nehmen müssen? Ich verstehe, dass nicht weil ich nur nach meinem Gefühl esse. Wenn ich keinen Hunger hab esse ich auch nur wenig oder nichts.
Jeden Tag verbraucht unser Körper mal mehr oder weniger Kalorien. Also müssten wir diesen jeden Tag berechnen.
Warum?
13 Antworten
Bei mir war/ist es so: Esse ich nach Gefühl esse ich entweder viel zu viel (vor allem früher dann immer Süßigkeiten, Fast Food usw) oder gar nix bzw viel zu wenig an Kalorien. Deswegen habe ich früher auch so drastisch zugenommen und hab dann 2013 die Notbremse ziehen müssen. Hab dann 1 Jahrlang die Kalorien getrackt was mir sehr geholfen hat wieder ein Gefühl zu bekommen was ich in welcher Menge essen kann ohne hinterher 10kg mehr auf der Wage zu haben.
Und nein täglich neu berechnen muss man nicht. Der Grundumsatz bleibt gleich und den muss man ja MINDESTENS zu sich nehmen. Alles an Bewegung und sei es nur die Augen aufzuschlagen oder den Kopf zu drehen verbraucht zusätzlich energie. Und dafür gibs eben den PAL-Wert den man als Durchschnittswert nehmen kann. Wenn man z.b. Schüler ist und meist viel sitzt dann nimmt man den PAL-Wert dafür. Treibt man dann 2x die Woche zusätzlich aber auch Sport ist das eben nen schöner Bonus den man aber nicht zwingend mit einrechnen muss.
Weil manche mit dieser Methode abnehmen wollen. Ich bin z. Bsp. ein Törtchen, würde ich essen was ich möchte und wann ich es möchte wäre ich ein mehrstöckiger Kuchen, da mein Hungergefühl wie bei vielen anderen mit Gewichtsproblemen von Gelüsten nach Salz und Zucker, oftmals über eine Art Belohnungssystem das im Hirn verankert ist, übersteuert wird.
Ist psychisch wie bei Alkohol irgendwann braucht man mehr um den gleichen Effekt zu erreichen.
Dies aber nur wenn man Essen sozusagen wie Alkohol braucht, resp. aus Gründen wie, dass es einem besser geht oder einfach weil man die Wirkung mag.
Du machst es natürlich genau richtig. Leider kann das nicht jeder.
Viele haben es verlernt auf Hunger und Sättigung zu hören, vielleicht weil es ihnen bereits als Kind aberzogen wurde, vielleicht, weil sie als Erwachsene zu den falschen Lebensmitteln gegriffen haben, weil immer Lebensmittel im Überfluß zur Verfügung standen. Zudem ist es vielleicht auch eine Art Mode.
Kalorien zählen sollte man meiner Meinung nach nicht dauerhaft. Nur mal eine Weile zur Orientierung vielleicht, falls man die Orientierung verloren hat.
Also, hör weiter auf dein Gefühl!
Viele Menschen haben einfach keine Ahnung von Ernährung, Lebensmitteln und Essen.
Kalorien berechnen ist eh nur eine sehr grobe und ungenaue Schätzung. Man weiß ja gar nicht, wie viel der Körper tatsächlich verbrennt. Trotzdem machen es viele Menschen, weil sie es nicht besser wissen.
Wenn man sich mit dem Thema beschäftigt, sich gesund und ausgewogen ernährt, dann muss man nichts zählen, wiegen oder Pillen schlucken. Das hat schließlich die letzten zehntausend Jahre auch ganz prima funktioniert.