Frühstück?
Ist es normal, dass ich von meinem Frühstück nie satt werde? Esse immer 2 Jogurths und dann noch nh Milchschnitte oder iwas in der Art
10 Antworten
Find ich normal, vor allem wenn das so fertige Fruchtjoghurts sind. Iss statt der Milchschnitte frisches Obst und ein paar Löffel Haferflocken dazu, dann wirst du auch satt.
Das ist normal, weil Joghurts eher eine Nahrungsergänzung und Milchschnitte etwas zum Naschen ist. Da nimmst Du relativ viel Kalorien und wenig Nährwert ein.
Dann lieber ein paar Scheiben Vollkornknäcke mit Diätmargarine und Beilagen. Da hast Du immer noch wenig Kalorien, bist aber satter.
Weniger. Dann lieber Vollkornbrot oder Mischbrot. Das schmeckt mir am besten.
Dann baue sättigende Lebensmittel in dein Frühstück ein.
Zum Beispiel Haferflocken, Nüsse/Nussmus, Kerne usw.
Du könntest beispielsweise Porridge mit Toppings wie Nüsse/Nussmus, Kerne, Obst usw. essen. Oder gesundes Müsli. Oder Vollkornbrot mit Aufstrichen (z.B. Hummus oder Avocado-Aufstrich) und Gemüse usw.
In der Antwort habe ich erwähnt, was ich beispielsweise so frühstücke:
Hallo Ja das kann ich mir vorstellen 2 Scheiben Roggenbrot oder Mischbrot mit einer Margarine oder etwas Butter drauf und Marmelade hast mehr davon und sättigt besser oder dann lieber 1-2 Bananen
Ich würde versuchen, mehr Kohlenhydrate einzubauen. Du kannst zum Beispiel Haferflocken in deinen Johurt geben. Kohlenhydrate geben dir mehr und länger Energie, dann solltest du auch satt werden.
Danke dir, macht weißes Brot auch satt? 🤔