Fleisch mit Magerquark ersetzen?
Hi Leute ich wollte fragen ob ich beim abnehmen mein mager Quark statt Fleisch essen kann und trotzdem stark bleiben kann mir geht es grade darum abzunehmen und meine Stärke da zu lassen da ich grade etwas stolz auf meine Stärke bin mein diet es plan steht auf meiner letzten Frage. Ich möchte zu meinen ess plan 3 gekochte Eiweiß hinzufügen und 100g mehr mager Quark. Was würden ihr dan sagen?
2 Antworten
Gesund ist eine vielfältige und abwechslungsreiche Ernährung.
Aber dir scheint es vorallem um proteinreiche Lebensmittel zu gehen. Neben Fleisch, Eiern und Quark sind hier gut:
- Linsen
- Kichererbsen
- Erbsen
- Fisch
- (Kidney)bohnen
- Brokkoli
- Tofu
- Tempeh
- Quinoa
- Hafer (z.B. Haferflocken)
- ...
Ich würde dazu sagen (oder raten), dass du dich mal allgemein über Ernährung informierst - was der Körper so braucht, und durch welche Lebensmittel er das bekommt. Dass was du hier schreibst passt zu dem Wissensstand von vor 100 Jahren.