Flacher Bauch Erfahrungen
Hallo ihr Lieben, ich möchte gern beginnen meinen Bauch etwas zu trainieren/ ihn flacher zu bekommen. Könnt ihr mir vielleicht ein paar Tips geben, mit welchen Übungen ihr das geschafft habt und wie lange das ganze bei euch ungefähr gedauert hat? Danke im Voraus :)
3 Antworten
Hallo Jessica! Das geht - wenn auch die Genetik mitspielt.Das Wachstum ist genetisch gesteuert und wird sich an Vater oder Mutter orientieren - in seltenen Fällen auch abweichend an den Großeltern. Ebenso Deine Figur und wo sich Fettpölsterchen bilden. Die Genetik bestimmt auch, wo sich bei Diät, Hungern oder Sport Fettmassen abbauen.
Diäten machen da keinen Sinn und sind gerade wenn man jung ist eher gefährlich. Sie führen – durch Studien bewiesen - nachhaltig eher zu Gewichtszunahmen. Jo-Jo. Es sei denn, Du machst bis an Dein Lebensende Diät, und wer tut das schon. Sinnvoller ist, sich mehr zu bewegen.
Optimal zur Fettverbrennung sind der Crosstrainer, das Laufband und Joggen. Trainingszeit mindestens 1/2 Stunde und nicht zu schnell, damit man im aeroben Bereich mit guter Fettverbrennung bleibt. Ist das Tempo zu hoch, schaltet der Körper teilweise von Fettverbrennung auf Kohlenhydrate um, weil diese schneller verfügbar sind. Zumba ist auch super und geht zuhause. Frage mal You Tube nach Zumba Fitness, da hast Du die Auswahl und kannst sofort loslegen. Ein ideales Ganzkörpertraining mit einem extremen Kalorienverbrauch. Oder Workouts wie dieses :
youtube.com/watch?v=wNv2DsV08Gk
Ich wünsche Dir alles Gute.
Gesunde Ernährung, Sit-ups, Sport.. blabla. immer dieses typische :)
Kardio, also Radfahren oder Joggen ist extrem hilfreich. Daneben verschiedene Bauchmuskelübungen, wie sit-ups :) gesunde Ernährung ist aber fast noch wichtiger! Und 5 Tassen Grüntee hilft einem überflüssiges Fett am Bauch zu verbrennen :) ich hoffe das hilft :3