Eiweißkur , ist das gut?
Hallo
Da mir einige von eine kreatinkur abgeraten haben , wollte ich mal wissen was ihr von Eiweiß hält?? Also Eiweißshake?? Für was ist das ? Und Vorallem ist das gut ;-)
Danke
7 Antworten
Eiweißshakes können unterstützend beim Muskelaufbau wirken.
Wenn Du Shakes trinkst, trinke nach dem Training und sofort nach dem Aufstehen 1 Whey- Proteinshake. Etwa 1 Stunde danach isst Du eine volle Mahlzeit. Wenn Du zwischendurch mal einen Shake trinken willst, nimm Mehrkomponentenprotein. Aber auf Qualität achten.
Hallo! Hier mal eine kleine Übersicht Nahrungsergänzungsmittel : Hallo! Teilen wir mal die Supplements in 3 Gruppen ein. 1.) Eiweiß-Shakes, Proteine. Nutzen nur der Bilanz des Herstellers. Unter einem Krafttraining von vielleicht 6 X 3 Stunden wöchentlich brauchst Du keine zusätzlichen Proteine. Der durchschnittliche Deutsche nimmt lt. Untersuchungen ca. 150% der für ausgiebige sportliche Aktivität notwendigen Menge an
Eiweiß mit der normalen Nahrung auf. Auch laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE).
2.) Creatin in verschiedenen Varianten. Nutzt wirklich, ist aber in bestimmten Mengen - etwa ab 5 gr täglich - nicht ungefährlich. Durch Creatin wird Flüssigkeit im Muskel eingelagert - dieser wird stärker. Funktioniert aber auch nur bei einem gut trainierten Muskel, ist also nichts für Anfänger. 3. ) Anabole Steroide, dieses sind synthetische Varianten des männlichen Sexualhormons Testosteron. Sind nicht nur verboten, sondern auch extrem gefährlich. Wird da so etwas mit dieser Bezeichnung verkauft, wird zwar Anabol versprochen, aber es ist oft nur eine mögliche anabole Wirkung gemeint - wenn man dran glaubt. Wenn, dann würde ich deutsche Produkte kaufen, da bist Du zumindest rechtlich auf der besseren Seite und das System ist besser kontrolliert. Machs gut.
zum muskelaufbau essentiel, da die meisten menschen kaum genug eiweiß zu sich nehmen, empfohlen werden zb 2 g pro kg körpergewicht, für bodybuilder sogar 3g, im prinzip schadet eiweiß sowieso nie, weils weniger kalorien als zb fett hat und als baustoff für den muskel vom körper verwendet wird
Eiweiß-Shakes sind gut für eine Eiweiss-Diät! Damit sie wirken sollte man den gesamten Diät-Plan einhalten!
achte drauf wen du zu viel eiweiß zu dir nimmst kriegst du verstopfungen :D