Dumm Gedanke über das Leben wegkriegen?

Hey habe seit einiger Zeit wirklich dumme und realitätsferne Gedanken und die machen mir den Alltag zur Hölle. Ich habe eine extreme Angststörung weshalb ich auch diese Gedanken viel zu ernst nehme. Ich denke derzeit das die Welt, mein Leben und alles was ich wahr nehme komisch ist. Ich schaue mich um und bekomme Angst wenn ich alles genauer betrachte. Ich habe auch Angst das ich verrückt werde und mich umbringe obwohl ich dies nicht will und es völlig dumm ist und ich mir bewusst bin das alles was ich denke dumm und nicht real ist.

Bitte helft mir und pls auch keine Ratschläge wie ,,Such dir einen Therapeuten“ den hab ich nämlich schon nur will und brauche ich jetzt Hilfe!!!!

3 Antworten

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ANobbs

31.07.2020, 16:19

Die Zeit und das was gerade so passiert kann einem schon Angst machen und wenn ich das richtig gelesen habe, hattest Du schonmal Panikattacken. Man bekommt irgendwann Angst vor der Angst und auch noch Depressionen. Das alles bewirkt solche Gefühle. Solche Informationen und auch wie man dagegensteuern kann, bekommt man aber auch vom Therapeuten. Der macht das besser als ich oder andere hier. Versuche Dich so gut es geht mit schönen Dingen abzulenken. schiebe ganz bewusst die negativen gedanken weg. Steh auf und mach was. Spazieren gehen, Musik hären Buch lesen, Zimmer umbauen, Freunde treffen (mit Abstand) oder anderes, was Freude bereitet.