Diät und Cheatday?
wenn ich angenommen eine Diät mache und einmal in der Woche nicht auf meine Ernährung schaue und esse auf was ich Bock habe (also so ähnlich wie cheatday) hab ich dann meine ganze Woche verkackt wo ich auf meine Ernährung geachtet habe?
4 Antworten
Jup, eigentlich schon
Ist durchaus möglich ja. Bist du bspw. konstant bei 500 kcal Defizit die restlichen 6 Tage, hast du ein Defizit von 3000 kcal über die Woche. Haust du nun in deinem Cheat Day so rein, dass du 3000 kcal im Überschuss isst, hast du dir die gesamte Woche an Diät kaputt gemacht.
Vorschlag: Bleib bei einem Cheat Meal, kein Cheat Day.
Halt eben nur eine Mahlzeit in der du dir gönnen kannst und nicht ein ganzer Tag. Dadurch ist das Risiko deutlich geringer, dass du deine Kalorien sprengst.
Ich würde eher empfehlen, dir an einem Tag dann mal was zu gönnen. Statt einen Salat mit Kartoffeln vielleicht ne Pommes Currywurst.
Aber wenn du vom morgens bis abends alles leckere, fettige, süße in dir rein stopfst, dann machst du den Defizit zu nichte. Dein Körper setzt das ja nicht jeden Tag zurück und zählt jeden Tag für sich einzeln.
Manche empfehlen es. Aber mit einem Cheatday kannst du dir die ganze Woche zunichte machen.
interessant man danke und was ist ein Cheat Meal?