Hilfe! Kraftverlust im Training (Diät)?
Hallo, ich mache momentan 4x die Woche Kraftsport mit eigenem Körpergewicht. Trainiere for Calisthenics. Zustätzlich mache ich momentan Intervallfasten 16:8 (Esse von 10-18 Uhr)
Ich merke das ich beim Training immer weniger Power habe? Ich weiß nicht wieso. Ich Time meine Mahlzeiten sehr gut und esse sehr gesund. Ich hab oft das Gefühl ich sacke bei Liegestützen, plank, Klimmzüge usw. schneller ein als sonst. Bei meiner letzten Diät hatte ich das ganz und garnicht.
Bin 18, 179cm groß, 75Kg
Meine Ernährung: ~2300 Kalorien:
Kohlenhydrate: ~260g, Eiweiß: ~170g, Fett: ~55-60g
2 Antworten
170g Eiweiß?!?!? Heilige......^^ Also Intervallfasten ist Blödsinn und Fasten bzw eine Diät verschlechtert die Leistung. Woher soll da die Energie kommen ein Auto braucht auch Benzin oder Strom. Abgesehen davon kann es auch Übertraining sein.
Niemals übertraining das garantiere ich dir ^^ Mache einen Standard GK Plan und habe immer Pause zwischen.
Wie gesagt bei meiner letzten Diät hatte ich keine Leistungseinbrüche und bin sogar in vielen skills besser geworden
Ich würde die KHs runterfahren.
Löst aber nicht mein Problem... Weniger Kh sind sogar = weniger Energie. Mit Gewichtsverlust hab ich weniger Probleme