Der Gedanke an die Schule macht mich fertig?
Bald fängt die Schule an und ich komme in die 10e, eigentlich freue ich mich darauf meine Freunde wieder zu sehen, jedoch machen mich die Gedanken an die ganzen Zentral Prüfungen sehr fertig...ich liege den ganzen Tag rum und mache mir Gedanken über die Schule und ob es überhaupt schaffen würde, dadurch verlier ich sehr viel Zeit und mache den ganzen Tag nichts. Manchmal lerne ich auch sehr intensiv und dennoch fühle ich mich schlecht, ich bin eine Perfektionistin und wenn etwas nicht passt bin ich sofort gekränkt...das hab ich so "beigebracht" bekommen, ich könnte heulen wenn ich daran denke, wie ich die ZP verhaue...dabei bin ich eine sehr gute Schülerin (Durchschnitt von 1,2) und Klassenbeste seit 3 Jahren...wie könnte ich mich denn ablenken bzw was soll ich tun? Es macht mich echt fertig. Danke schonmal im vorraus.
10 Antworten
Lehne dich einfach zurück und schaue am besten eine Serie, wo man gut mit fiebern kann, wie z.B.: Game of Thrones
Das längt auf jeden Fall ab und wenn nicht dann lese doch einfach einen Roman.
Hallo,
Manchmal lerne ich auch sehr intensiv und dennoch fühle ich mich schlecht, ich bin eine Perfektionistin...
Die Perfektionisten haben es echt schwer. Das meine ich ernst, das ist keine Ironie.
Die erste Angst vor den zukünftigen Anforderungen, die auf einen warten, ist natürlich die, zu scheitern. Es gibt aber noch eine zweite Angst, die weniger offensichtlich ist, und zwar die, Erfolg zu haben.
An diese Angst denkt man meist nicht und oft kann man sie sich nichtmal vorstellen. Sie ist mehr unbewusst oder total unbewusst, deshalb ist es schwer, sich von ihr zu befreien. Und deshalb kann es gut sein, überhaupt mal von der Idee (der Angst vor dem Gelingen) gehört zu haben, auch wenn man glaubt, dass sie einen nicht betrifft.
Wenn wir annehmen, dass diese zweite Angst auch existiert, dann ist es verstândlich, dass man sich in einem klassischem Dilemma befindet: der Misserfolg ist schlimm, der Erfolg ist schlimm. Daraus resultiert Verzweifelung und Hoffnungslosigkeit.
Wie kann man sich davon befreien und den Leidensdruck lindern?
Ich sehe da nicht DIE eine Methode, sondern eher ein Bündel von kleinen Tips und Tricks, mit denen man versucht, sich das Leben etwas angenehmer zu machen.
1) Man möge versuchen sich vorzustellen, dass man als Mensch mehr wert ist als nur der Erfolg oder Misserfolg einer Prüfung oder eines Schuljahres. Man ist kein schlechterer Mensch, nur weil man mal Erfolg oder weniger Erfolg hat.
Man ist weiterhin liebenswert, liebenswürdig, mitfühlend, humorvoll, man atmet weiterhin frische Luft, isst leckeres Essen, hat Freunde, liebt und wird geliebt.
2) Man möge sich von dem Dilemma oder dem Stress ablenken, indem man sich kleine, sichere, angenehme "Erfolge" (Erlebnisse, Aktivitäten, Genuss) gönnt: mal schwimmen oder joggen gehen, mal eine kleine Radtour machen, einen schönen Spaziergang (vielleicht mit einem Freund, einer Freundin, dem Hund), ein Gang in die Sauna. Das ist angenehm, tut gut, das ist ein sicherer Wert, da kann nicht viel schief gehen.
3) Man möge sich beim Lernen Pausen gönnen.
Lernt man unter Stress und ohne Unterbrechung, vergisst man das Gelernte schnell. Das Gehirn braucht Pausen, um das Gelernte in das Langzeitgedächtnis zu transportieren. Wenn man das weiß, kann man in den Pausen auf das schlechte Gewissen "verzichten" und die Pausen genießen.
4) Man möge versuchen, nicht zwanghaft zu leren, sondern in allem, was man tut, Interesse und Freude zu finden. Natürlich gibt es Fächer, die einem weniger liegen oder die man weniger mag, aber man kann trotzdem versuchen, auch in diesen Fächern den Blick für Interessantes oder Humorvolles zu schärfen.
5) Man möge an die Menschen denken, die man mag und ihnen zeigen, dass man sie mag. Man wird dafür mit Zuneigung belohnt werden, was das Selbstwertgefühl stabilisiert und von irgendwelchen Schulnoten unabhängig macht.
Gruß
Hallo :-)
Ich habe dieses Jahr meine Zentralen Prüfungen geschrieben, und ich weiß wie du dich fühlst, wahrscheinlich machen deine Lehrer auch viel druck, vielleicht nicht jetzt, aber in paar Wochen sicherlich, da es ja noch ein wenig dauert, bis die Prüfungen anstehen. Eins kann ich dir sagen bzw. Schreiben. Mach dich nicht verrückt, ich habe mich total verrückt gemacht wegen diesen Prüfungen, aber das ist garnicht so schlimm, wie du es dir vorstellst. Ja wahrscheinlich denkst du ich blöffe, das dachte ich nämlich auch, als ich Erfahrungen zu den ZAP's gelesen habe. Ich war sehr oft verzweifelt deswegen, habe sogar geweint und an einem Crash Kurs teilgenommen, was nichts brachte, wusste nämlich schon alles. Geh die Sache locker an, lass die ersten Schultage auf dich zukommen. Ich bin bzw. War auch eine sehr gute Schülerin, jetzt nicht so wie du, hatte einen durchschnitt von 1,5. könnte mich jetzt wieder über Lehrer aufregen die einen einfach ungerecht behandeln, aber es geht ja um dich. Aufjedenfall wenn du so ein guten Durchschnitt hast, dann schaffst du auch die ZAP's mit links.
In dieser schweren Zeit hat mir meine mutter auch sehr geholfen, rede mit jemanden darüber, dem du vertraust.
Wünsche dir noch viel Erfolg:-)👍🏽
geh mal dahin. Da wird dir geholfen. Kostenlos, anonym, mit Schweigepflicht.
ICH GEHE bald in die T. In Cornwall Uk und freue mich wahnSinnig. DIE upper Sixth ist Ein ganz anderes Lebensgefühl. LG