Definierte Bauchmuskeln ( dezent) Düne Beine?
Hi ich würde gerne abnehmen oder ehr gesagt dünner werden mein Gewicht ist mir eigentlich egal aber ich würde gerne dünner werden und definierter muskel bekommen vorallem am Bauch und ich hab probleme mit meinen Oberschenkel ich hab schon viel ausprobiert aber da werden sie meisten dicker wegen den Muskeln aber eigentlich möchte ich das meine Beine dünner werden habt ihr sport empfehlungen die man ohne Equipment machen kann oder irgendwelche Workouts
2 Antworten
Hallo @Amysmith98479
Du kannst ja Workouts von YouTube zuhause machen ;-)
z.B. dieses von Pamela Reif (ist auf jeden Fall effektiv):
https://www.youtube.com/watch?v=_sl7q03-0Mw
Joggen ist zudem auch eine gute Möglichkeit um muskulöse und definierte Beine zu bekommen.
Bezüglich des Bauchtrainings kann ich dir diese zwei Videos empfehlen (natürlich sind andere meistens genau so gut):
Mit freundlichen Grüßen
am nesten nicht irgendwelche workouts sonder cardio und ganzkörper workouts und wenn du dir diese rausgesucht hats wechsele die erstmal nicht für ein paar monate
du musst wahrscheinlich deine kalorien tracken sobald du im defizit bist wirst du abnehmen was du nicht machen kannst ist "ich möchte gerne weniger fett am bauch haben" jeder körper speichert ünterschiedlich sein fett manche speicher mehr fett am bauch andere eher iam oberkörper oder gesicht usw.