Cheat Day - Schokolade...
Hallo Leute, Ich habe heute meinen wöchentlichen Cheat Day gehabt - und auch zugeschlagen! Ich habe mir 100g Kokosschokolade gegönnt und bin heute auch nicht sportlich aktiv. Die Schokolade hat ca. 600 Kcal. Ich ernähre mich normalerweise so zwischen 1000-1300 Kcal. am Tag (Ich hungere nicht, ganz im Gegenteil! Ich esse nur 'sauber') Heute hatte ich somit 1600 Kcal und ich frage mich, ob mein Körper diese nicht gewaffnet ist und ich sofort ansetze... Normalerweise esse ich an Cheat Days auch nicht gleich eine Tafel Schokolade... Denkt ihr, dass es 1x in der Woche erlaubt ist? Wird das jetzt gleich ansetzen, sodass ich morgen mehr wiege/einen aufgeblähten Bauch habe? Ich fühle mich jetzt irgendwie schlecht und würde gerne ein paar Meinungen haben wollen... auch Tipps wären schön! Danke im Voraus
2 Antworten
Sofern du wirklich an den sechs übrigen Tagen dich gesund und ausgewogen ernährst und auch Sport betreibst, wird dich der eine "Cheat-Day" nicht gleich zum Über-Blob machen (es sei denn man übertreibt es und isst nur noch Schokolade an diesem Tag). An deinem Cheat-Day kannst du meinetwegen auch einen trinken gehen (aber kein Abschießen!).
Nein! :) Ist nicht schlimm, schlimmer ist eher dass du dich nicht gut fühlst und das kann bei manchen Mensch zu Verhaltensstörungen führen... Ich möchte jetzt nicht behaupten dass du gleich Gaga wirst, aber solche dumme Ideen wie alles wieder raus zu würgen sind leider keine Randerscheinung. Also tu was um dich besser zu fühlen, zBsp.: geh eine Stunde spazieren, nur spazieren: Zack! 200 - 300 kcal weniger, ergo du hast nur eine halbe Tafel gegessen.
P.S.:Geh das ganze auch mal ganz übertrieben theoretisch an, dann wirst du sehen was ich meine:
Was sind 600kcal? Energie! Und die kann in deinem Fall allerschlimmsten als maximal 80Gramm Fett angesetzt werden... Zur Erinnerung: 1Kg Körperfett sind rund 7500kcal. Und das kann auch nur passieren wenn diese 600kcal wirklich ein Überschuss deines täglichen Energiebedarfes sind. Und bei deiner sauberen Ernährungen (nehme ich an), glaube ich das wohl kaum.