Bücher zum Muskelaufbau?

Was sind die/ist das beste buch zum muskelaufbau? (In dem es auch koch Rezepte gibt)

Gibt es ein buch, Muskelaufbau für Jugendliche oder so?

5 Antworten

01.06.2018, 08:03

Es hat zwar keine Kochrezepte, aber ich kann dir "Ernährungsstrategien in Kraftsport & Bodybuilding" von Christian von Loeffelholz empfehlen. Da sind die Grundlagen ganz gut beschrieben, so dass du im Idealfall gar keine speziellen Rezepte brauchst.

lauch3

01.06.2018, 08:41

Kleine Ergänzung: Falls du ein iPhone hast, kann ich dir die App "Feastr" empfehlen. Ich selber habe die nicht (denn ich habe kein iPhone), hab's aber bei einem Freund gesehen. Für Android gibt es die leider noch nicht.

Bei der App gibst du dein Ziel ein und sie erstellt dir dann einen einfach einzuhaltenden Plan.

Crones

01.06.2018, 10:20

Hallo Niklas,
wenn du dir ein gutes Wissen im Bereich Krafttraining aneignen willst sind folgende Bücher essentiell:

1. „Starting Strength“ - Rippetoe

2. „Practical Programming for Strength Training“ - Rippetoe

3. „Anatomy without a Scalpel“ - Kilgore

4. „Ernährungsstrategien in Kraftsport und Bodybuilding“ - Von Loeffelholz

5. „Trainingsplanung“ - Pürzel

Ich lege dir nahe sie in genau dieser Reihenfolge zu lesen.

Der Insgesamtpreis beträgt circa 170€, was recht wenig für das gebotene Wissen ist.
Unabhängig davon gibt es keine anderen Bücher mit einer vergleichbaren Informationsqualität und Dichte.

Freue mich über Feedback.

Grüße