Breiter werden und wirken?
Hallo erstmal!
Ich bin männlich 14 Jahre alt und ziemlich schmal gebaut. Für meine schmale Statur habe ich jedoch einen sehr großen Kopf und eine relativ breite hüfte. Ich bin relativ dünn habe zwar ein bisschen Speck aber ich bin mkt meinem Körper zufrieden. Ich esse normal und versuche oftmals auf süße Sachen zu verzichten was mir auch meistens gelingt. Ich spiele außerdem fussball und bin generell eher ein sportlicher Mensch!
Nur finde ich einen breiteren Körper schöner und gerade im Freibad sieht es einfach besser aus. Ich war noch nicht vollständig in der Pubertät und bin im Moment noch drin. Da ich mich mit diesem Thema nicht so gut auskenne die frage an euch:
Kommt die Breite Schulter schon ein wenig durch die Pubertät? Und kann man überhaupt vor bzw. In der Pubertät Muskeln aufbauen, ohne mit Folgen rechnen zu müssen? Welchen Muskel muss ich trainieren und welche Übungen die ich Zuhause machen kann. Wie sieht es eigentlich mit der Ernährung aus? Ist es überhaupt gut für den Körper muskeön mit 14-15 aufzubauen? Zu dem Thema gibt es so viele Fragen wenn mir jemand helfen könnte wäre ich sehr dankbar denn: Gesundheit ist mir viel wichtiger als Muskeln.
LG und danke im voraus! :)
2 Antworten
Ich sehe kein Problem darin mit 14 anzufangen zu trainieren. Fange klein an. Schaff dir 2 Kurzhanteln an, schau dir Videos auf YouTube an wie man bestimmte Übungen richtig ausführt und mach das dann jeden 2. Tag.
Hier ein Beispiel:
https://youtube.com/watch?v=HRyPbOHtO7k
Aber wenn du dann schon trainierst, dann bitte trainiere nicht nur 1-2 Muskelgruppen, sondern trainiere alles. Brust, Schultern, ob. & unt. Rücken, Bauch und Beine. Ganz wichtig, sonst bekommst du später Probleme. Also schlag dir das aus dem Kopf mit "welche Muskeln trainieren, um Breit auszusehen" ;) willst ja Gesund bleiben haste geschrieben.
Iss weiterhin normal und lass erstmal die Finger von Proteinshakes.
Vielleicht etwas mehr Eiweiß aber nicht übertreiben. Für den Anfang reichts.
Wenn du nicht trainierst, dann wachsen deine schultern nicht. Trainiere jeden zweiten tag und hol alles raus, dann merkst du schon nach 2 bis 3 monaten einen unterschied