Brauchen Jugendliche wirklich so viele kcal?
Wenn ich meinen Kalorienbedarf online berechnen lasse, dann kommt bei mir so um die 1700 kcal raus. Ich bin 14 Jahre/Mädchen
Eine Zeit lang habe ich nur 1000 kcal gegessen(vor ein paar Jahren, bis vor ein paar Monaten) mein niedrigstes Gewicht war vor kurzem noch 39,7 kg bei ca 160 cm(ich weiß, dass ist zu wenig, wollte früher aber abnehmen)
Dann hab ich mich mit der kcal Zufuhr immer mehr gesteigert. Erst mit 1200 kcal..
Jetzt will ich so ungefähr 1500 kcal essen, aber da ich im Moment bei meiner Oma bin esse ich ein paar hundert Kcal mehr, als ich möchte. Ich hab heute z.b. auch mehr Hunger, was mir komisch vorkommt, weil ich sonst meistens mega Satt war von dem z.b. Mittagessen.
Soll ich jetzt einfach mehr essen?Stimmen die Kalorienrechner?
Als ich mich das letzte mal gewogen habe wog ich ca 42 kg( könnte jetzt auch mehr sein, weil ich wie gesagt schon ca 1 Woche bei meiner Oma bin) und ich bin wahrscheinlich so 160-162 cm groß
Würde mich über Antworten freuen🤗
Ps: Mich würde es interessieren wie ihr in meinem Alter esst bzw. gegessen habt und wie war das bei Süßigkeiten?
3 Antworten
Zähle bitte gar keine Kalorien. Du bist erstens im Wachstum und darfst zweitens gut rund 50 Kilo wiegen.
Dir fehlen also noch ungefähr 8 Kilo.
Leider bin ich dadurch, dass ich früher abnehmen wollte ins kcal zählen reingerutscht und da kommt man schwer wieder raus...
Hi! Das ist wirklich viel zu wenig und schadet auch deiner Gesundheit. Ich kann dir an dieser Stelle More Nutrition empfehlen. Wenn do youcanbemore eingibst, kommst du auf eine Seite, wo du links im Menü deinen Bedarf ausrechnen kannst. Abgesehen davon haben sie unfassbar viele spannende Infos rund um Ernährung mit wissenschaftlichen Fakten. Ich finde gut, dass du deine Kalorien langsam steigerst. Ernährung ist ein sehr umfassendes Thema aber ich denke, wenn du erst einmal nicht mehr viel zu wenig isst, dich nicht von gefährlichen Idealen leiten lässt, machst du einen sehr guten Schritt in ein gesundes Leben.
Iss einfach gesund und ausgewogen. Iss, wenn du Hunger hast. Iss langsam und mit bedacht.
Dann kannst du aufhören, irgendwas zu zählen, zu wiegen oder sonst was zu tun.
Einfach genießen. Klappt seit Jahrmillionen.
Ich weiß, aber ich habe Angst, dass sich das nicht gut verteilt, weil ich so gut wie garkeine Brust habe...