Brauche mehr Schlaf - wie motiviere ich mich, früher schlafen zu gehen?
Moin, da ich aktuell 14 Stunden aus dem Haus um zu arbeiten (hab nen langen Arbeitsweg) versuche ich möglichst viel Freizeit zu haben um das zu kompensieren. Daraus entsteht dann meist folgendes Szenario: Ich komme um 20:30 Uhr nach Hause, esse was, erledige vllt. noch ein wenig Haushalt undsetze mich dann an den PC oder guck nen Film oder telefoniere mit Freunden etc., am nächsten Tag muss ich um 7 wieder raus. Da die Zeit abends wie im Fluge vergeht, bin ich frühestens um 12 im Bett, eher gegen 1. Daraus ergeben sich natürlich nur 5-6 Stunden Schlaf, die ich dann im Laufe des Tages spüre, ich bin dann todmüde und abgeschlagen. An sich kann man jetzt sagen, geh einfach früher ins Bett. Habe ich versucht, lag dann meist noch wach und ärgerte mich über die "verlorene" Freizeit. Am Wochenende dann schlafe ich meist bis mittags und hole den Schlaf quasi nach, das Spiel geht dann aber in der neuen Woche wieder von vorne los. Ich bin mir bewusst, dass mehr Schlaf einfach wichtiger ist, wie kann ich mich am besten darauf einstellen?
8 Antworten
Ich denke der richtige Ansatz wäre, weniger Zeit für die Arbeit "zu verschwenden", um ein bischen mehr Zufriedenheit ins Leben zu bringen.
Deine Umstände kenne ich nicht, und weiss nicht ob für Dich ein Umzug, ein Berufswechsel oder sonstiges in Frage kommt.
Na denn würde es sich ja lohnen die Bahnfahrt in Freizeit umzuwandeln. Freu´nde anrufen, Filme ansehen.
Mache ich schon, aber so richtig Freizeit ist das jetzt nciht wirklich in der Bahn :D
Wie anders willst du Deine Situation im gewünschten Sinn verbessern als durch früheres Schlafengehen. Du kannst ja mal mit 23:30 anfangen. Du solltest die Einschlaf- und Schlafenszeit nicht einfachc als verloren ansehen sondern als notwendige Erholung, womit Du Dir Ruhe ermöglichst. Aber diese Wertungen kannst nur du machen, das kann kein anderer für Dich übernehmen.
Der Tip mit dem schrittweise früher ins Bett gehen statt sich gleich knallhart um 10 o. ä. ins Bett zu zwingen macht Sinn.
Ich trau mich das kaum zu schreiben, aber geh früher schlafen. Man muss einfach Prioritäten setzen, alles kannst du nicht haben.
Hab ich ja versucht. Aber die Psyche will einfach nicht. Das "Wie" des Übergangs ist die Frage.
Eigentlich wird von einigen davon abgeraten, die meinen, das Bett ist eigentlich nur zum Schlafen da, aber ein gutes Buch, das Du im Bett liest, motiviert Dich, früher ins Bett zu gehen, und nach ein paar Seiten bist Du dann entspannt und müde genug zum Schlafen.
Ich glaub, das mach ich. Evtl. noch einen Tip wie ich mich dazu diszipliniere, den Rechner abzuschalten und ein Buch zur Hand zu nehmen? Wecker stellen zB.?
Haha, das klingt wirkllich schlimm! Und wie wär's, wenn Du unter Windows' Einstellungen für Eltern (parental control) für Dein User-Profil ein Zeitlimit eingibst. Dann lässt Dich der PC nur noch mit Administratorpasswort, und das wird nervig und erinnert Dich zumindest an die Zeit ;)
Sei um 20.30 zu hause, ess was und geh schlafen. Mach es einmal und du wirst es automatisch öfter machen.
Haushalt? Freunde? Da würde ich bekloppt werden ^^ Aber man könnte sich das zumindest 1x die Woche vornehmen...
Was hast du denn an Haushalt zu erledigen wenn du sowieso sogut wie nie zu Hause bist? Einmal saugen, ab und zu Wäsche und spülen das wars. Mit Freunden übers Inet oder Tel zu kommunizieren machts ja nun auch nicht besser. Trefft euch ab und zu und gut ist.. du wirst die Schlaflosigkeit in deinem späteren Leben zu spüren bekommen..
Ne, lange geht das wirklich nicht mehr. Ich habe mir vorgenommen nächstes Jahr woanders zu arbeiten, früher gehts einfach noch nicht. Konkret wohne ich in Kiel und muss jeden Tag mit dem Zug nach Lübeck fahren, aber Kiel ist meine Heimatstadt und so toll finde ich den Job nicht, dass ich unbedingt nach Lübeck ziehen würde.