Bewusstlos nach Kreuzheben/Deadlift? Was tun?
Ich war heute um 2 Uhr Morgens im Fitness Studio und habe Kreuzheben gemacht. Nach 3 Sätzen wollte ich einen Persönlichen Rekord Versuche zu Brechen. Ich habe ingesamt 180kg auf der Langhantel gehabt, habe nur mit sehr großer Anstrengung geschafft hoch zu kommen, blieb oben noch 4-5 Sekunden und wurde währenddessen bewusstlos geworden.
Ich war ungefähr 10 Sekunden bewusstlos (habe das auf Video). Ich hatte sowas noch nie zuvor. Meine Fragen wären: Warum ist es passiet, worauf soll ich im Nachhinein achten, welche Folgen kann es mit sich bringen, wie gefährlich ist das und welche Maßnahmen soll ich jetzt ergreifen. Danke im Vorraus
3 Antworten
Sowas kann immer mal passieren bei einem max versuch beim Kreuzheben. Per se nicht allzu schlimm, da es meist nur aufgrund der Anspannung passiert, die im Moment der Ohnmacht ja sofort weg ist. Gefährlich ist eher das stürzen, wenn man dabei auf etwas drauf fllt.
Daher max versuche nur wenn jemand dabei ist!
Das lässt sich manchmal nicht vermeiden. 10 Sekunden ist natürlich echt lang.
Aber grundsätzlich würde ich dir empfehlen, dass du evtl. langsamer steigerst, sodass das Gewicht eher wegzustecken ist für deinen Körper.
Außerdem zu Tageszeiten trainieren, wo du voll im Saft stehst.
Und probier sowas nie alleine
Ich habe Gottseidank am einen Spotter gedacht, der mich vor ausgeschlagenen Zähnen bewahrt hat.
Hallo von dem abgesehen sollte man niemals alleine solche schweren Gewichte heben ohne einen Helfer im Notfall, in dem Studio wo ich war haben die jenigen wo so schwer gehoben haben immer ein Helfer zur Hand wo bei Notfall eingreifen kann
ich habe vergessen zu erwähnen das ich einen Spotter hatte.