Bauch abnehmen für unsportliche?
Also wie der Titel schon sagt will ich am Bauch abnehmen und vllt auch Muskeln aufbauen. Jetzt aber kein Sixpack oder so. Mein Bauch sollte einfach nur schön flach sein. (Ich bin jetzt nicht dick, mein Bauch ist allerdings auch nicht so fest wie ich ihn gerne hätte)
Nunja ich würde ja (und habe) schon viele Workouts ausprobiert.. Ich bin aber viel zu unsportlich dafür 😅 Mir ist klar, dass die Übungen anstrengend sein sollen, ich bekomme recht viele Übungen aber erst gar nicht hin.hehe.. Hab halt sehr sehr lange kein Sport mehr gemacht.
Meine Frage ist jetzt also, ob ihr irgendwelche richtig einfachen Übungen kennt, die selbst die unsportlichste Person machen kann, die aber dennoch eine Wirkung erzielen?
Sorry für irgendwelche Fehler, hab kein Bock noch einmal drüber zu gucken.. Naja jedenfalls schon einmal Danke im Voraus :)
3 Antworten
Willst du abnehmen oder Muskeln aufbauen? Beides gleichzeitig geht nämlich nicht.
Zum Abnehmen geht jede Ausdauersportart. Laufen, Schwimmen, Radfahren. Das kriegen auch Anfänger hin.
Wenn du das ein paar Wochen durchgehalten hast, kannst du dich an die leichten Übungen zum Muskelaufbau machen, wie Planks oder Situps. Die kannst du einfach mal googlen und dann in deinem Rahmen durchführen. Musst das ja nicht gleich 30 mal wiederholen.
Man sollte auf keinen Fall die Ernährung außer Acht lassen. Es bringt nichts tausend Übungen zu machen und sich in der Küche nicht umzustellen. (Soll kein persönlicher Angriff sein :) )
Viele denken nur zuerst an Sport und Übungen, wobei viele durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung auch sehr weit kommen würden. Selbstverständlich sollte man parallel auch gute Übungen, Sport machen. Gezielte Übungen zur Fettreduzierung (Cardio) sind sehr von Vorteil.
Viel Erfolg beim flachen Bauch bekommen! :)
Kannst damit anfangen im Bett(! Ach wie schön wenn das denn immer so einfach wäre ;) ) hinzulegen/hinzusetzen. Dann ziehst du einfach die Beine durchgestreckt hoch und hältst die so lange wie es geht in der Position. Das wiederholst du jeden Tag am besten 3-4x hintereinander.
LG