Bankdrücken nicht tief genug?
Hey, ich habe wieder Bankdrücken gemacht heute und
war bei 110-120kg, doch habe dann gesehen, als ich mich mal gefilmt habe, dass
ich nicht weit genug runter gehe. Ich hätte kein Problem damit wenn ich nicht ganz
die Brust berühre, aber es sind wirklich 10-15 cm geworden.. Wenn ich tiefer gehe
komme ich nicht mehr hoch und verliere auch (zumindest fühle ich es so) die
Spannung Eig. habe ich immer einen guten Pump in der Brust, keine
Schulterprobleme oder ähnliches und gute Fortschritte gemacht. Aber es
sieht halt falsch aus, bzw. eher nach einer 3/4 Wiederholung. Bin gerade echt
frustriert, weil ich ja jetzt wieder mit wenig Gewicht neu anfangen muss, oder? Mir
geht es auch nicht nur ums Gewicht, aber die Fortschritte realisiert man darüber
eben auch... Was würdet ihr sagen? Muss das Gewicht die Brust berühren, sind bis
zu 5 cm Abstand noch okay, oder findet ihr sogar 10-15cm okay, solange der Rest
stimmt?
3 Antworten
Runter mit dem Gewicht, rauf mit der Technik oder Spotting, such es dir aus.
Es geht hier nicht um einen Wettbewerb, sondern um dein Wachstum und deine Gesundheit. Kontakt zur Brust, nie schwingen.
Stop the Ego-Lifting. Saubere Technik geht immer vor Gewicht.
Okay sollte ich versuchen die Stange auf der Brust abzulegen, oder 5 cm als Grenze? Habe auch gesehen, dass Leute die Stange auf der Brust dann abfedernd wieder hoch drücken, wie funktioniert das und ist das erlaubt?
Du musst die Brust nicht berühren, aber viel mehr, als eine zweite Langhantel sollte zwischen deine Brust und die Langhantel die du bewegst, nicht passen.
Okay sollte ich versuchen die Stange auf der Brust abzulegen, oder 5 cm als Grenze? Habe auch gesehen, dass Leute die Stange auf der Brust dann abfedernd wieder hoch drücken, wie funktioniert das und ist das erlaubt?