Ausdauer verlieren?
Servus, nächste Woche muss ich meinen Coopertest laufen. Ich habe zuletzt einen lauf am 21.12 gemacht, da ich mich dann verletzt habe. Nun könnte ich wieder laufen, jedoch habe ich Angst zu viel Kondition verloren zu haben… Wie schnell tritt ein solcher abbau eigentlich ein?
2 Antworten
Wenn Du vorher gut trainierst warst hält sich die Kondition dann für einige Wochen . Etwas wirst Du in den 2 Wochen verloren haben ; sie geht schneller wieder aufzubauen , wenn die Kondition schonmal vorhanden war .
Ich werde jetzt am Freitag und Sonntag nochmal jeweils einen langen Ausdauerlauf und Tempoausdauerlauf machen und dann Pause bis Mittwoch das ich gut regeneriert bin.
So schnell geht das nicht. Anfangs wirst du dich wahrscheinlich ein bisschen anders fühlen aber nach ein bisschen laufen ist es wieder normal :)