Ausdauer bekommen?
Hey,
wie kann ich schnell Ausdauer steigern? Sodass ich 2400 meter problemlos in 12 Minuten schaffe
Definier "schnell"
In so 1 Monat
Wieviel schaffst du jetzt?
Ich brauche so für 2400 meter circa 16 min
4 Antworten
Wöchentlich mehrmals joggen, gesunde Ernährung.
Viel Erfolg beim Cooper-Lauf :)
trainiere wirklich wie es die Anforderung ist... Also mache 15min so schnell es geht rennen, davon vielleicht so 3 Sätze und dann ein Tag (hin und wieder auch 2 Tage) Pause. Mache vor dem Lauf bei dem es drauf ankommt vielleicht dann 2 bis 3 Tage Pause.
kommt natürlich auch drauf an wir sportlich du bist... dann vielleicht langsam anfangen mit dem Training und dann immer mehr steigern
Wichtig ist dabei generell ein gutes Warm Up und Nachbereitung damit du nicht so in ein Loch fällst
Die 2400m sind nich soo schwer in den 12 min (ist ja auch nur Mindestanforderung oder?)... Musst nur ein Gefühl dafür bekommen wie du dein Tempo zu wählen hast.
Eine Verbesserung von vier Minuten in vier Wochen!? Kaum möglich!
https://www.runnersworld.de/training-basiswissen/coopertest/
Da findest du gescheite trainingsplane
In einem Monat kann man seine Ausdauer schon deutlich steigern,ob du dann 2400m in 12 Minuten schaffst,kann ich nicht sagen,weil ich nicht deine körperliche Verfassung kenne.
Also ich brauche für die 2400 meter ungefähr 15-16 min
Dann denke ich mit 1monat Ausdauertraining sollte das schon möglich sein
Und wie kann ich am besten dafür trainieren?
Gehe regelmäßig ins Fitnessstudio seit einem halben Jahr. Wiege 76kg auf 1,75m