Jeden tag ausdauertraining und krafttraining?

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2 Antworten

Du musst dich zwischen den Trainingsabschnitten so weit regenerieren, dass du dich nicht übertrainierst. Am besten, du fängst erstmal damit an, alle zwei Tage zu trainieren und wenn das super läuft, probier es mal aus, jeden Tag zu machen.

Das hängt aber alles von der Stärke deines Trainings ab; dein Körper muss bis zur Phase der Überkompensation kommen, damit sich ein guter Trainingseffekt einstellt.

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Kommentar von castielop
18.04.2016, 23:59

Also weiter joggen obwohl man komplett kaputt ist ?

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Sowohl Kraft- als auch Ausdauertraining erfordert Regenerationszeiten.

Bleiben diese aus, wirst Du entweder stagnieren oder gar rückläufige Trainingserfolge haben.

Beim Ausdauertraining ist Regeneration möglich durch

- Nichttraining

- Training unterhalb GA1 bzw. GA1

Günter


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