Angst vor Sport? Hilfe?
Hallo Leute, ich brauche mal wieder Hilfe. Es geht um Sport beziehungsweise den Schulsport. Ich hab in der Schule Angst zu Versagen und genau das tue ich in Sport und aufgrund von Stress und Problemen im letzten Halbjahr auch in vielen anderen Fächern. Aber das ist nicht sonderlich wichtig. Ich hab ein großes Problem mit dem Sportunterricht. Ich bin keins dieser sportlichen Mädchen, im Gegenteil. Nach nicht einmal 100 Meter laufen bin ich erschöpft. Dann muss ich mir oft dumme Sprüche der Mitschüler anhören. Ich hab auch Höhenangst, weswegen ich auf nichts drauf klettern möchte. Mein Gesicht zieht jede Art von Lederball magisch an, ich bin langsam, hab ein wenig Übergewicht und bin aus dem ganzen Jahrgang eine der unsportlichsten. Das nagt an meinen Nerven und das seit Jahren. Am Anfang kam ich damit klar und habe mir in Sport Mühe gegeben. Aber je schwerer die Aufgaben wurden, desto scheller scheiterte ich. Dann habe ich immer dumme Sprüche eingesteckt. Wenn ich etwas falsch mache bei Wettkämpfen mit Teams werde ich angemeckert. Andere Mädchen kriegen ein "nächstes mal wird es besser" zu hören und mir sagt man "War ja klar, dass du nichtmal das kannst." Mit den Jahren bekam ich immer weniger Lust auf Sport, nahm zu und hab mich oft aus Sport raus geredet. Habe das Sportzeug vergessen, hab gesagt mir ginge es nicht gut oder habe mich abholen lassen. Dann hatten wir eine Zeit immer Spiele gespielt und beim Team wählen war ich immer die letzte die gewählt wurde. Keiner wollte mich dabei haben. Mit der Zeit hab ich dann wie gesagt immer seltener mit gemacht und seit über einem Jahr ist es schon so weit, dass mir teilweise Tage vor dem Sportunterricht schlecht wird, ich Panik bekomme und am Tag vor dem Sportunterricht anfange zu weinen wenn ich nur an Sport denke. Mit meiner Familie hab ich schon geredet aber die winkten nur ab und sagen Sport ist gesund. Für mich aber eben nicht. Ich hab Angst vor Schulsport und verletze mich ja doch nur bei seltsamen Übungen. Ich weiss nicht, was ich tun soll. Ich kann Sport nicht schwänzen und meine Familie entschuldigt mich nicht für Sport. Was soll ich tun? Morgen habe ich wieder Sport und ich bin schon wieder total aufgelöst. Ich zittere und weiss genau, dass ich die Übungen wieder verweigern werde oder mich irgendwie versuche raus zu reden. Bitte sagt mir, was ich tun kann.. Ich hab einfach Angst vor dem Sportunterricht..
6 Antworten
Ja, versuche in deiner Freizeit Sport zu treiben und dich selber besser zu fühlen. Jetzt verbindest du Sport mit Angst und Abneigung, dank deiner intoleranten Mitschüler, doch versuche den Spieß umzudrehen.
Übergewicht führt zu mangelndem Selbstwertgefühl und Selbstbewusstsein, wenn du Dir und deinem Körper etwas Gutes tust, dann hilft es auch deiner Psyche.
Gesunde Ernährung und mehr Sport.
Eine Psychologin hat mir mal erklärt, dass am Tag 30-60 minütiges Joggen bzw. Sport treiben genauso hilfreich ist, wie eine Tablette Anti-Depressiva. Sport schüttet nach einer gewissen Zeit Endorphine frei, die führ Glücksmomente sorgen.
Versuche den Sport als etwas schönes und spaßiges anzusehen und nicht angsterfüllt und mit Bauchschmerzen.
Letztendlich kannst du dies aber nur besiegen, wenn du mit anderen über deine Probleme sprichst. Ganz im Gegensatz zu anderen Menschen, finde ich Gespräche mit fremden Personen weitaus hilfreicher als mit näherstehenden Personen, z.B Familie und Freunde.
Psychologen sind da natürlich erste Wahl oder eben doch Freunde, die weitaus reifer sind, als deine Mitschüler und denen du vertrauen kannst.
Du könntest auch (wie hier) anonym im Inet chatten, in Foren bsplw. Das ist aber Ansichtssache.
Das du im Moment Probleme mit deinen Eltern hast, ist völlig normal. Du bist 16, da ist man rebellisch und findet Eltern peinlich und "doof".
Für morgen: Versuche positiv denkender an die Sache zu gehen und den Druck zu verdrängen. Wenn es morgen nicht klappt, dann klappt es eben nicht. Keine Ahnung in welcher Schule du bist, aber der Sportunterricht ist nicht das Maß aller Dinge und du kannst deine Stärken auch auf andere Fächer polen. Versuche nicht deine Fehler preiszugeben sondern finde deine Stärken und begrabe damit deine Schwächen!
Alles gute und viel Erfolg
LG
Ich denke eher, du hast nicht Angst vor dem Sportunterricht an sich, sondern eher von den unfairen Reaktionen und Kommentaren von deinen Mitschülern. Rede mal mit deinem Sportlehrer darüber, wenn du ein gutes Vertrauensverhältnis hast. Wenn du mit deinem Sportlehrer nicht so gut klar kommst, sprich mit einem anderen Lehrer oder evtl. dem Vertrauenslehrer der Schule. Es kann ja nicht so weitergehen. Wenn im Sportunterricht Spiele gespielt werden, versuch in das Team zu kommen, wo gute Freunde von dir drin sind. Die werden es dir bestimmt nicht übel nehmen, wenn du mal einen Fehlpass machst, einen Ball nicht fängst o.ä. Niemand ist perfekt. Die einen sind kleine Mathegenies, die anderen Sprachbegabt und wieder andere sind Sportskanonen. Man muss nicht alles können. Nur schwänzen solltest du den Sportunterricht nicht. Das bringt nur Ärger und macht deine Note schlechter. Ich denke mal, dass wenn du dir Mühe gibst, du eine 3-4 in Sport kriegen wirst. Wenn du schwänzt oder gar komplette Leistungsverweigerung betreibst wirds eine 5 oder eben 6 und das solltest du vermeiden. Du könntest privat ein bisschen mehr Sport machen, nichts "wildes" etwas Walking, Bewegung an der frischen Luft, vielleicht auf dem Schwebebalken auf dem Spielplatz balancieren, ein bisschen Ballspielen. Mit solchen Dingen kriegst du ein etwas besseres Körpergefühl und traust dich mehr...
Kenn ich.. Naja , du hast zwei Möglichkeiten.: 1. Du denkst dir ne Ausrede aus und machst eben wie jedes andere mal nicht mit. Also z.B : Ich hab mein Tage oder mir ist schlecht oder mir ist schwindelig. Das klappt bei mir immer.
2. Möglichkeit: Du machst mit gibst dir bei allem Mühe und sch**ßt auf die Leute die dich anmotzen. Die machen das mit dir weil du anders bist. Glaub mir ich kenn das nur zu gut. Mir geht es auch so. Deswegen überleg ich mir dann schnell also nachdem man mich angemotzt hat ein Konterspruch und gib demjenigen nen Korb. Dann weiß der auch Bescheid das er seine Klappe halten soll. Du sollst selbstbewusst und diszipliniert und so rüber kommen auch wenn du das nicht bist. Ich bin auch nicht selbstbewusst aber komme so bei meiner Klasse rüber. Ich lass mich von anderen Leuten nicht runter kriegen und das solltest du auch nicht .:) Und mach dich mal in deiner Freizeit an Sport ran mach da irgendwas was dir Spaß macht. Das Versuch ich auch zur Zeit und es klappt ziemlich gut . Ich wünsch dir noch viel viel Glück . ;)
LG Souleater
Kenn ich sehr gut. Am besten versuchst du mit deinem Sportlehrer/Lehrerin darüber zu reden die haben dann meistens vertändnis und wag dich doch mal in deiner Freizeit an Sport heran nur mal mit spazieren, joggen, Fahrradfahren oder so dann fällt geht die Angst vielleicht ein bisschen weg👍🏻
Ich traue mich nicht mit meiner Sportlehrerin darüber zu reden weil ein Mädchen aus meiner Klasse genau die selben Probleme wie ich hat. Sie hat auch Panikattacken vor Sport und versteht mich wirklich sehr gut. Aber sie hat darüber mit unserer Lehrerin geredet und jetzt hab ich Angst, dass die Lehrerin denkt ich würde das nur so sagen. Dabei ist mir allein heute schlecht, ich zittere und wie oft ich gestern und heute wegen Sport geweint habe will ich gar nicht sagen.
Die Lehrerin merkt das ja ob dir wohl ist oder nicht und wenn es dir so sche*sse geht wie von dir beschriebenen dann merkt die das und du kannst ruhig zu ihr gehen.
Viel mut morgen
Ich kann es versuchen, aber ich denke diese Lehrerin ist eh kein sonderlicher Fan von mir wenn du verstehen kannst was ich meine.. Und danke trotzdem..
Jo Versuch ihr klar zu machen das du dir mühe gibst aber es dich psychisch kaputt macht
Leg keinen Wert auf die Meinung anderer. Leichter gesagt als getan, ich weiß. Die Übung machst du für dich und nicht für andere. Wenn es dich stört, dann versuche Sport in deinen Alltag zu integrieren. Ansonsten lass dieses Krankschreiben, es bringt nur kurzfristig was. Die Fehlstunden sehen echt blöd aus auf dem Zeugnis.