Angst vor dem telefonieren?
Hallo ,
Ja ich weiß das klingt dumm aber ich habe Angst vorm telefonieren.Ich zittere dann immer ,wähle aber lösche die Eingabe dann wieder .
Enge Verwandte kann ich schon anrufen .Aber Fremde und Freunde ,wo ich den Rest der Familie nicht kenne nicht .
Anrufe annehmen kann ich aber ohne Probleme.
Wie soll ich das ablegen?
6 Antworten
Indem du es trainierst. Such dir "Profis" als Gesprächspartner, z.B. kostenlose / durch eine Flatrate abgedeckte Hotlines, und übe dort.
Denk dir eine Frage aus, ruf an, nenne deinen Namen und dein Anliegen. Schreib dir auf, wie es gelaufen ist, und verbessere, was niht (gut) funktioniert hat. Mach dir klar, dass selbst dann nichts Schlimmes passiert, wenn du erst mal kein Wort rausbringst oder dich versprichst.
Du wirst der Person am anderen Ende vermutlich nie begegnen, und falls doch, wird sie dich nicht erkennen oder mit einem merkwürdigen Gespräch in Zusammenhang bringen...
Schreib dir auf, was gut geklappt hat und was nicht und überleg dir, wie du die "Fehler" beim nächsten Mal vermeiden kannst...
Als nächstes versuchst du es bei Leuten, die du nur wenig kennst und die dir nicht besonders nahe stehen. Oder du bestellst dir eine Pizza... Auch da sind keine "peinlichen" Konsequenzen zu erwarten!
Und irgendwann rufst du die Menschen an, die dir am meisten Angst machen. Wenn du dir vorher schon eine "Ausrede" zurechtlegst (z.B. "Sorry, ich wollte es eigentlich auf dem Handy versuchen", wenn du die Festnetznummer einer Freundin wählst), bestimmst du größtenteils, wie das Gespräch verläuft und kannst schnell wieder auflegen.
Google dir mal ein paar Infos zu Angst und Angsterkrankung, es gibt massenhaft Tipps zum Umgang mit solchen Problemen. (Ich meine damit nicht, dass du dich in Behandlung begeben sollst, aber es hilft, wenn du verstehst, wie deine Angst funktionioert und wie du den Teufelskreis aus Vermeiden und Verschlimmern durchbrechen kannst...)
https://www.zeitzuleben.de/angst-ueberwinden-besiegen-bezwingen/
Und wenn du es kannst und willst, hilft es immer, andere mit einzubeziehen. Mit einer Freundin darüber zu sprechen, die dir einfach nur dadurch, dass sie Bescheid weiß, einen gewissen "Druck" machen und verhindern kann, dass du deine guten Vorsätze sofort wieder "vergisst" ;)
Viel Erfolg!
Entweder wartest du einfach ab. Ich hatte auch mal angst vor den Telefonieren aber mit dem Alter nimmt das ab. Oder du probierst dich einfach anfangs mit Sprachnachrichten leicht zu Steigen. Schick einfach welche an Klassenkameraden mit denen du wenig am Hut hast. Wichtig dabei ist das du dir vorher Notierst was du Sagen willst um nichts zu Vergessen (in diesem beispiel kannst du ja über die Hausaufgaben reden odet soetwas). Beim später richtigen Telefonieren ist es dann wichtig das du auch beim gespräch aufschreibst was der andere Sagt. Telefonieren ist nicht nur im Alltag wichtig sondet auch bei Bewerbungen spielt das Telefonieren eine Wichtige rolle also bis zur neunten Klassenstufe solltest du das spätestens drauf habe aber bis dahin solltest du dir erstmal keinnen Stress machen.
Generell solltest du in sulchen Fragen aber lieber erst deine Erziehungsberechtigten fragen die wissen das bestimmt besser als irgend eine Internetseite
Das klingt eher nach fehlender Selbstsicherheit. Evtl. ist das auch so beim allgemeinen Umgang mit Menschen, Gespräche usw.. Das muss man aufbauen, mit guten Freunden trainieren wo man offen und ohne Scham auch diskutieren kann - auch wenn man Fehler macht - und diese Mako's offen und ohne Angst besprochen und verbessert werden können. (das ist meine Ansicht und Erfahrung)
"Aber Fremde und Freunde ,wo ich den Rest der Familie nicht kenne nicht ."
Es geht also um den Festnetzanschlus, bei dem du im Prinzip nicht weist, wer drangeht? Dann lass dir von deinen Freunden nur die Handynummer geben. In Zeitalter von Handyflat ist das deine Alternative.
Das an ein Handy eine andere Person rangeht ist unwahrscheinlich.
Mir hilft in einer solchen Situation mich gut auf den Anruf vorzubereiten, mir alle eventuell nötigen Unterlagen griffbereit hinzulegen und mir die Punkte die ich ansprechen möchte zu notieren. Auch hilft es während des Gespräches Notizen zu machen. Ferner hilft es mir mit einem Headset zu telefonieren. So habe ich beide Hände frei um Notizen zu machen, auch ist es angenehm den Gesprächspartner auf beiden Ohren zu hören und sich nicht darum kümmern zu müssen das man auch ins Mundstück spricht.