Abnehmen für SEHR unsportliche?
Hallo. Ich bin 15 Jahre und in der 9. Klasse, Ich wiege Rund 75 Kilo. Da mir bewusst ist, dass das sehr viel ist habe ich schon oft versucht abzunehmen. Aber nichts hat funktioniert. Mit 15 darf ich bei keinem Fitness Studio an die Geräte, erst mit 16.Wenn ich Joggen will kann ich nur rund 100 Meter Joggen da lohnt es sich nicht großartig joggen zu gehen. Ich Möchte wissen wie ich am besten Abnehmen kann. Ich habe es mit Programmen versucht die beim abnehmen helfen, wie Samsung Health, aber da muss ich sagen was ich alles Esse. Aber woher will der Wissen was da drin ist, an Kalorien usw..., der weiß doch nicht von welcher Marke das ist. Und bevor ich Jetzt bei WheightWatchers ein Abbo kaufe oder so, dachte ich mir Ich frage mal besser hier nach.
4 Antworten
Joggen ist schwierig, wenn man total unsportlich ist. Ich habe mit spazieren angefangen, mehrmals die Woche. Irgendwann wurde ich immer schneller und kam immer weiter. Mittlerweile ist das eher walken, also sehr zügiges Laufen. Könnte man dann später sogar in Joggen steigern. Jedenfalls habe ich so innerhalb von 9 Monaten 12 Kilo abgenommen, ohne mein Essverhalten großartig zu ändern (Natürlich sollte man sich trotzdem einigermaßen gesund ernähren und nicht Unmengen essen). Aber natürlich reagiert jeder Körper anders und ich kann dir nicht garantieren, dass das auch bei dir funktioniert.
Da du nicht angibst wie groß du bist, weiß ich auch nicht ob du nur ein "paar Kilo zuviel" hast oder ob du richtig Übergewicht hast, dann empfehlen sich Dinge wie Schwimmen, weil das für die Gelenke am Anfang besser ist.
Ich weiß nicht wie Groß ich bin, kann es nicht messen. Kein Maßband oder so. Aber mal grob geschätzt 1,65 Meter und Männlich. Aber Danke für die Antwort.
Natürlich musst du deine Ausdauer erst steigern.
Das geht gut mit joggen. Dann schaffst du halt erstmal nur 100 Meter, wenn du aber dran bleibst und die Übung immer wiederholst, wird das besser.
Sehr wichtig ist die Ernährung also achte das du weniger Karolinen zu dir nimmst. Und joggen schadet nie ob es nur 100 m sind oder mehr. Je mehr du loggst desto mehr Ausdauer baust du auf. Sonst gibt es auch noch apps mit vorgefertigten Fitness Programmen umsonst.
Am besten alles mit weissem Zucker weglassen. Vor allem süsse Getränke. Damit sparst Du jede Menge Kalorien ein. Dann jeden Tag mindestens eine halbe Stunde zügig gehen, nicht gleich joggen. Viel Glück und alles Gute.