Abends Obst statt Süßigkeiten?
Erst einmal Hallo zusammen. Ich hätte mal eine frage.
Ich will ja ab den Sommerferien endlich mit einer Diät beginnen.(heißt gesunde Ernährung, keine Süßigkeiten, Sport halt einfach abnehmen).
Da ich aber sehr oft Abends Heißhunger bekomme wollte ich fragen, wie ich zum einen das in denn Griff bekommen? Und wenn ich mal Abends Snacken möchte statt Süßigkeiten Obst essen kann? Geht das oder nehme ich dann auch zu bzw nichts ab.
Wäre echt lieb, wenn ihr auf meine Fragen eingeht, da ich wirklich nicht mehr so aussehen will, wie jetzt. Danke für eure Hilfe.🙏🥰
12 Antworten
Hallo Leila 2705,
Obst essen ist zwar grundsätzlich gut und gesund, doch sollte man es nach 17:00 Uhr nicht mehr tun! Um abzunehmen, sind Diäten meist nicht der richtige Weg. Besser ist die Umstellung auf eine dauerhaft gesunde Lebens- und Ernährungsweise. Hier sind zwei hilfreiche Artikel mit nützlichen Tipps dazu:
https://www.zentrum-der-gesundheit.de/esssucht-uebergewicht-ia.html
https://www.zentrum-der-gesundheit.de/gesunde-ernaehrung-die-regeln.html
Der berühmte Heißhunger abends entsteht nicht oder nicht so leicht, wenn man sich tagsüber ausreichend und gesund ernährt hat! Außerdem gibt es zahlreiche gesunde Snacks (zahlreiche Videos dazu findest Du auf Youtube).
Alles Gute und viel Erfolg!
LG Philipp
Obst hat Fruchtzucker und gärt in Magen und Darm. Das kann zu Schmerzen führen.
Mach Dir lieber ein paar Gemüsesticks oder iss Knäckebrot.
Das ist wohl eher Langeweile, als Heißhunger.
Dein Körper kann Vitamine, Säuren, Säfte etc. im Schlaf nicht richtig verwerten. Es strengt ihn dabei sehr an, was zu schlechtem und unruhigem Schlaf führt.
Blutzuckerspiegel dauerhaft konstant halten, dann gibt es auch keinen Heißhunger. Und wenn dann, besser Gemüsesticks mit Quarkdip, Fruchtzucker ist kontraproduktiv
Also bei mir war das so, dass der Heißhunger bei mir Abends auch stark war, weil sich durch mein ganzes fast food essen der Magen erweitert hat (glaube ich). Dadurch hatte ich immer mehr Hunger, aber als ich nur Obst/ nichts am Abend gegessen hab, hat sich der Heißhunger langsam gelegt. Auch wenn du Hunger hast fehlt dir warscheinlich nichts.
Hoffe kann dir helfen.
Lg ShyGuy78