5 mal die Woche trainieren im Gym?
Also ich trainiere normalerweise 4 mal in der Woche meinen Körper im Fitnesscenter, aber da ich Ferien und mehr Zeit habe, wollte ich 5 mal in der Woche zum Training gehen. Ich mache ca. 3-4 Übungen pro Muskel. Mein Plan sieht folgendermaßen aus : Mo= Brust, Bizeps ; Di = Beine, Bauch ; Mi = Ruhetag ; Do = Schulter, Nacken, Trizeps ; Fr = Rücken, Bauch und am Wochenende wieder Pause. Da ich aber 5 mal gehen will, lasse ich den Ruhetag am Mittwoch weg und mache stattdessen am Mittwoch Brust-Bizeps. Und meine Frage ist, ob es "okay" bzw. "gut" ist 5 mal zu gehen und den Ruhetag am Mittwoch auszulassen um dafür Brust-Bizeps zu machen, und im Prinzip 2 mal Brust-Bizeps in der Woche macht ? Danke im voraus für die Antworten :)
4 Antworten
Ich denke, dass du den Ruhetag beibehalten solltest. Ein Ruhetag ist sinnvoll und nur weil du mehr Zeit hast, musst du nicht alles in eine Woche quetschen :)
Bei einem 4er Split kannst du einfach den Ruhetag weglassen. Trainiere einfach der Reihe nach durch.
Dürfte in Ordnung gehen, solang du in einer Woche jeden Muskel mindestens einmal trainierst und dieser nicht am nächsten Tag direkt wieder mit einbezogen wird
Ja mache ich , also wie gesagt ich trainiere ja jtz 2mal sogesehen brust -Bizeps und habe dazwischen einen Ruhetag also müsste in Ordnung gehen ?
Das kommt darauf an wie intensiv du die jeweiligen Muskelpartien trainierst. Für mich wäre es nichts ausgerechnet den Bizeps 2 Mal in der Woche zu trainieren da dieser ja ohnehin, auch bei anderen Übungen, mit beansprucht wird.
Üblicherweise trainiert man übrigens Brust und Trizeps zusammen und nicht Brust und Bizeps.