Frage von Flo12345678901, 27

5 kg, 7.5 oder 10kg für bizeps?

Hey Leute ich habe die wahl zwischen den Gewichten und wollte mal was Fragen. Wenn ich mot den 5 kg trainiere fühle ich den Muskel viel mehr als mit 10 kg aber es heisst ja ab 8 Wiederholungen wächst der Muskel

Antwort
von Shodylol, 13

Pauschal würde ich 10KG sagen.

Aber das hängt von deiner Kraft (und Ausdauer) ab.

Kommentar von Flo12345678901 ,

okay danke :)

Antwort
von mariazxy, 5

Steigere dich langsam hoch, du musst den Muskel nicht immer perfekt spüren. Versuche einfach mit hohem Gewicht die Übung so langsam wie möglich zu machen.

Antwort
von Pr0gramm21, 12

Probiers aus: Das perfekte Gewicht solltest du gerade so 10 mal heben können

Antwort
von Balmain, 11

Tut mir leid aber für mich ist das gerade nicht ganz nachvollziehbar, da du zwischen 8-12 Wiederholungen machen solltest. Also wenn du mit 10kg 8 Wdh schaffst, dann musst du ja mit 5kg mindestens 20 machen.

Kommentar von Flo12345678901 ,

ja ist ungefähr so aber wenn 10 mach fühl ich den Muskel nicht mehr richtig

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