3g Eiweiß pro Kg bei regelmäßigem Training?
Ich höre oft das man 1,5g - 2g Eiweiß pro Kg (von sich selbst) zu sich nehmen sollte.
Stimmt es aber, dass man bei regelmäßigem Training (Kraft, Ausdauer usw.) 3g Eiweiß pro Kg also das dreifache seines Körpergewichts (in g) an Eiweiß zu sich nehmen sollte?
Bitte nur antworten, wenn ihr wirklich Ahnung davon habt. Gemutmaßte Antworten und Schätzungen helfen mir da auch nicht weiter.
Eure Punkte für sinnlose Antworten könnt ihr euch bitte bei anderen Fragen erwerben ...
Danke im Vorraus !
6 Antworten
Wenn du gerade amanfang bist mit dem kraftsport reichen 2 g du misst dich aber drauf 3 g sreigern.... hol dir am besten jumbo Eiweiß oder nimm viel magerquark zu dir.... vermissche den magerqaurk mit obst und milch schmeckt eig ganz gut ; ) ich nimm regelmäßig beides.... taeglich ein am morgen vor dem traening und danach.... und hol dir weidner creatin (kapseln) 4 stueck taeglich ueber den tag verteilt nehmen.... in einem monat siehst du schonVeränderungen
Ich traenoere regelmäßig .... wie willst du es haben mehr natuerlich oder chemie ?
Also bei mir knallt ed mit 3 g ; ) ich nehme 270 gramm taeglich
Nein. 2 g eiweiß zum abnehmen, 1,5g um muskeln aufzubauen ;)
Ich verstehe das mit den g pro kg ned ich bin 50 kg und 1.70 gross wie viel gramm muss ich nehmen ?