2000 Kalorien okay als 14 Jähriger an einem Schultag?
Ich rede gerade von einem Schultag von 7:30 bis 12:00. Danach mache ich Hausaufgaben, meistens so eine Stunde und sonst sitze ich nur vor dem PC. Am Abend gehe ich Duschen und kurz vor dem Duschen kehre ich 10 Minuten durchs Haus.
4 Antworten
Schultag von 7:30 bis 12:00. Danach mache ich Hausaufgaben, meistens so eine Stunde und sonst sitze ich nur vor dem PC. Am Abend gehe ich Duschen und kurz vor dem Duschen kehre ich 10 Minuten durchs Haus.
Gib die genannten Tätigkeiten (plus die Zeit die Du pro Tag/Nacht schläfst) hier ein und Du bekommst ausgerechnet, was Du damit am Tag verbrauchst: www.fitrechner.de.
Alex
Ist okay. Besser wäre natürlich, wenn du dich mehr bewegen würdest aber das musst du wissen.
Naja Wenn du das schon länger machst, dich zwischendurch mal bewegst und nicht merkst das du dicker wirst, dann sollte das okay sein. Denk nicht so viel an die Kalorien, sondern iss einfach etwas wenn du Hunger hast.
Nur sollten deine 2000kcal nicht aus fast food bestehen ...
Meine Kalorien bestehen im großen und ganzen aus Obst und Gemüse, Vollkorn, magerem Fleisch usw.
Dann ist alles in ordnung. Aber ich würde dir trotzdem empfehlen dich ein bisschen mehr zu bewegen, weil das generell gut für den Körper und deinen Kopf ist.
Ja, mache ich ja. Aber unter Woche habe ich das Problem, dass ich häufig gar nicht so richtig kann. Unter anderem derzeit ist ja das Wetter wirklich problematisch. Normalerweise fahre ich Fahrrad bzw. Mountainbike.
Dann kannst du ja versuchen unter der Woche deine Kalorien ein wenig (-200/300) zu reduzieren. Aber wie gesagt,solange du nicht feststellt dass du dicker wirst, bleib einfach bei den 2000 kcal. :)
Das ist soweit okay, wenn du dich dabei gesund ernährst und nicht nur Süßkram in dich rein stopfst. Aber du solltest dich viel mehr bewegen.
Meine Ernährung besteht so gut wie gar nicht aus Süßigkeiten, in der Woche gibt es vielleicht 1-2 Tage, wo ich mal einen Spekulatiuskeks esse.
Im Großen und Ganzen esse ich meistens nur Obst und Gemüse, teilweise auch Pasta und eben auch mageres Fleisch usw.
Häufiger gehe ich auch mal eine Stunde Rad fahren, aber das Wetter passt vollkommen nicht.