2 km Lauf- Dringend Tipps und Tricks.?
Hallo liebe Community, Es steht ein 2 km Lauf an und ich hatte richtig Stress in der letzten Zeit, war auch länger nicht mehr hier- darum hatte ich, wie ihr euch jetzt denken könnt, nicht wirklich Zeit groß zu üben. Die Veranstaltung ist am Freitag. Ich bin normal- nicht unsportlich oder übergewichtig, sondern einfach Durchschnitt. Jetzt habe ich etwas Bammel weil ich wirklich nicht viel gemacht habe und mir erst jetzt wirklich klar wird, dass das Event schon bald ist. Ich habe mich schon ein bisschen eingelesen, jedoch stehen trotzdem Fragen offen: 1. Soll ich mich vorher warmlaufen und Übungen machen?
Darf ich vorher was essen/trinken, und was?
ist es für den Durchschnitt möglich, 2 km in 8 Minuten zu laufen?
Wie und Wann soll ich die Geschwindigkeit ändern: verlangsamen/beschleunigen?
Wichtig: Tipps gegen Seitenstechen?
Musik ja oder lieber auf's laufen konzentrieren?
generell was sind häufige Fehler und was muss man beachten?
Entschuldigung dass ich euch so volltexte aber ich möchte jetzt einfach eine deutliche Antwort zu jeder frage, denn auf anderen Seiten sagt immer der eine dies der andere das... Ich freue mich auf eure Antworten und hoffe, dass ihr dieses Thema ernst nehmt :) Wenn noch fragen zum Lauf bestehen, beantworte ich die gern!!
LG Bronskyy
3 Antworten
2km in 8 min.?
Wieviel läufst du denn im durchschnitt???
weil 4min pro km ist schon schnell... Die häufigsten fehler sind dass man zu schnell anfängt und am ende nicht mehr kann, dehnübungen sind besser als keine, versuch möglichst gleichmässig zu laufen, zum ende hin, wenn du kurz vorm ziel bist kannst du nochmal schneller laufen
Gegen seitenstechen hilft eigendlich nur regelmässiges laufen ( ich meine damit nicht 200 m schnell dann wieder langsam dann wieder schnell) und viel übung
Musik, das ist jedem seine entscheidung, musik hat takt und du kannst dich dem anpassen je nach dem wie du willst
Also kurz vor dem Wettkampf am besten nichts schweres essen, weil es sein kann dass nach dem lauf alles wieder rauskommt, auf einem sehr unangenehmen wege, trinken ist okay aber nicht zu viel
Ich esse am tag vor dem wettkampf immer sehr viele kalorin und 1 1/2 h vor dem Lauf gar nichts mehr
Springe jeden Tag - ab jetzt - , morgens, mittags, abends eine halbe Stunde Seilchen ohne Seilchen. Das dürfte reichen.
Zwei km ist doch fast gar nichts. Nicht so viel drüber nachdenken, einfach draufloslaufen.