Ich kann nicht schlafen?
Ich bin jetzt seit 48 Stunden wach und ich kann einfach nicht einschlafen. Ich habe alles versucht. Sport, spazieren, Tee, warm geduscht, kein Kaffee getrunken. Aber immer wenn ich kurz vorm einschlafen bin werde ich aus dem Nichts wieder wach. Meine Augen tun schon weh kann mir jemand bitte helfen?
5 Antworten
Also wenn ich eigentlich eingeschlafen bin aber schon nach sekunden aus dem schlaf gerissen werde ist das weil ich angst habe.
War bis her immer angst vor dem schlafen.
Zum Beispiel wegen alpträumen.
Mir half mal die App: Hypnose mit Alexander Schelle.
War echt erstaunt, hab nicht dran gegaklaubt es einfach versucht.
Hab mir auch welche von Audible geholt darauf hin, ich Persönlich die von Kim Fleckenstein aber! Nicht einfach nach kaufen, muss man vorher rein hören ob einem die Stimme zu sagt.
Was mir auch immer extrem hilft sind hörbucher. Weil ich dann da hin höre und nach einer Zeit mehr in dem geschehen bin als in meinen perönlichen sachen.
Bei spotify gibt es auch hörbücher. Es gibt auch ne App die heißt einfach Hörbücher.
Ich wünsche dir viel erfolg, ist echt mies nicht schlafen zu können :(
Im Bett liegen Handy aus alle lichter aus Augen zu und dir eine Geschichte ausdenken Thema egal aber es sollte sich nicht um dich handeln sondern um eine erfunden Person handeln
Alternative in die Apotheke gehen und Melatonin ausprobieren
Ne... um sich selbst kann die story auch gehen. Ich denk mir immer aus was für ein toller SSJ ich bin :D Naja... ich bleib halb auf dem Teppich... ein mittelmässiger... xD jedenfalls kann ich sehr gut schlafen damit xD
Weiß net was SSJ bedeutet
Ich hab festgestellt wenn ich die Hauptperson bin das vieles in ein was wäre wenn verläuft bis ich den fade verliere und nostalgisch werde und wach liege und drüber nachdenken was ich falsch gemacht habe im Leben
verstehe, das ist natürlich belastend und voll doof !
Kennst du die Übung gedanken die in dir aufkommen als wolken zu sehen und diese an dir vorbei ziehen zu lassen?
Schwer, man sollte sich nicht dazu zwingen üben wenn es einem leicht fällt und dann auch wenns schwiriger ist.
Wenn man das etwas kann und merkt das man in seinen.. ich nenne es mal Tag träumen, abtriftet, sich wider auf das eigentlich konzentrieren.
Mein beispiel: Man ist auf nem raumschiff und lernt die leute kennen, dann blendet man schnell ein wie bis her reagiert wurde, mach dir bewusst, scheiß drauf! Alles deins! Gönn dir! Übertreib oder schraub es etwas runter.
Oder...
Stelle dir deine lieblings situation vor und noch 3 andere mögliche wege wie es sein kann. Dein gedanken kreis schaltet sich schnell ein. Lass es etwas zu, aber nur bis zu einem gewissen punkt. Oder bis du ein schläfst und am nächsten abend etwas ganz anderes.
Ähm oder, du denkst dir ne start situation aus, bleiben wir bei dem Raumschiff, du lernst die kennen. Was ist dein Ziel? Freundschaft? Nen stück von a nach b mit genommen zu werden? Der held sein?
Die ortschaft nutzen um ein held zu werden.
oder aus zu leben was deine gefühle sagen wie du bist (auch wenn du in echt nicht so bist) ich stell mir mich oft schüchtern vor und das man auf mich zu geht, brauch ich in echt auch, verhalte mich aber gegenteilig in real.
So kann man sich vorstellen welche reaktionen man gern hätte wie sie sein könnten, das gibt einem ein warmes gefühl.
Dein Kopf, ist deine Welt ! Mach Sie wie Sie dir gefällt und gut tut!
Klar schweift man ab, denke dann: HAAAALLT Stop!
Und geh zum Anfang und stell dir etwas vor das du in dem moment gebrauchen kannst.
Ich stell mir über wochen immer wider die gleiche situation vor mit verschiedenen ausgängen oder ähnlichen verläufen weil ich sie mochte.
Oder... Stell dir eine Situation vor wo es intim wird bzw wenn du keine lust drauf hast was vorher oder nach her alles passiert (was nichts mit dem intimen zu tun hat).
Du bist frei ! Der einzige Ort auf der Welt in dem man frei ist und in dem alles dir gehört ! Nimm es dir! Gönn es dir ! Hab spaß, sei dort verrückt, mutig, ängstlich, traurig, der held, der Komiker, das Miss Piggi oder ein Super SJ =)
100%ige Einschlafhilfe: Schlafsterne aus der Apotheke, frei erhältlich. Sie enthalten Antihistamine die dich so müde machen, dass du nicht wach bleiben KANNST. Lässt dich eine Nacht durchschlafen, garantiert.
wichtig ist, dass das Schlafzimmer ganz dunkel ist, dann eine Wärmeflasche für die Füsse und ganz leise ruhige Musik - denke an eine schöne Landschaft oder einen Spaziergang im Wald...
Ne es ist nicht wichtig das es ganz dunkel ist !
Als ich von Berlin wider aufs Land gezogen bin hab ich mich mega gefreut das endlch wider alles so wirklich dunkel ist und hab dann ganz beschissen geschlafen...
Jetzt kann ich das wider und liebe es. Schlafe trotzdem mit nem kleinen licht weil ich immer wider wach werde, dann ist es ganz schön mit.
Und was... wenn er IMMER im dunkeln schläft aber genau das sein problem ist?
Meiner Erfahrung nach macht Tee wach und nicht müde
Komt drauf an welchen Tee. Je nach Sorte oder Ziehzeit kann er auch beruhigend, leicht sedierend wirken
Mir fällt noch ein: Autogenes Training (aber muss man üben) und Progressive Muskel Entspannung.
Die sachen zum anhören nerven mich da mehr als es hilft.
Habs mir angehört, als ich wusste wie es geht hab ich es allein versucht.
Das half mir als ich starke rücken schmerzen hatte.
Was mir sehr half als ich mit ängsten zu kämpfen hatte war: Vininox.
Die gibts für den Tag und die nacht, ohne rezept und die wirken wirklich gut.
Mein Rat wenn du was aus der apotheke versuchst:
Wenn du es genommen hast ne stunde warten, wenn nix passiert noch mal.
Weil nach 1h sollte egal was eigentlich wirken. Aber! Danach nicht die doppelte mänge, nur noch mal was dazu, weil es sich multipliziert.